清晨 Apple watch 经常提醒心率过缓，最低能到 36bpm，这种情况是心脏疾病的前兆吗

[yang3121099]

窦性心率过缓，好像是这个词，从初中体检就出现在心电图报告中了，最近每天睡眠时戴着 Apple watch ，睡醒前会提醒心率过缓，像下面的图，基本一周得有一半时间都有。

几年前专门检查过一次，小地方的三甲医院也检查不出什么症状，医生会问是不是运动员什么的，但是我只是业余打打球游个泳，根本不是专业的运动健将，北方人身高体重 189 96 ，血压偏高有三四年了，目前大多是 80/140 ，肺活量每年都能吹到 6000 ，最近一年运动少了很多，现在游泳还是不熟悉换气和吐气

我爹有早搏的现象，我之前高中时候心脏有时候会痛一下，但偶尔右胸腔也会痛，针扎的那种，别着劲的感觉，不敢乱动只能等他自己十几秒缓解，害怕会有什么隐形疾病或者慢性病，有这个症状或者对心脏方面有了解的朋友可以分享一下吗，感谢！

[dier]

如果这个情况出现得很频繁，建议去医院做个检查问问医生吧。

[perfectlife]

经常运动比如跑步啥的 确实会导致跳得慢，但是你这跳的慢的有点厉害了 ，大城市三甲医院走一波吧，图个放心

[wonderfulcxm]

去大医院看看

[murmur]

v 站又不能给你坐心电图也不能给你坐彩超，建议做 24h 动态心电图，苹果那玩意就个玩具

[wheat0r]

可能是表带太松

[yang3121099]

@dier 几年了 每晚都这样，低到 40bpm 上下，睡眠软件却认为心率降低幅度越大 说明心脏休息得越好？

@perfectlife
@wonderfulcxm
@murmur

ok 谢谢回复，心电图每年都做 每次除了过缓没啥别的症状，正常走路后的静息也 60 到 70 ，只有早上睡醒前比较低所以去检查也看不出啥，之前去三甲医院就诊时也考虑额外做动态心电图啥的，医生说如果监测期间没有出现疼痛的情况 可能也看不出啥 就没做了

胸口卡住的那种疼说不严重但也一两个月出现下，但反而高强度运动时候没啥问题，静息时候才会疼几秒

深圳也没啥好医院，看看做一个彩超和动态吧，正好连高血压一起复查一下，也不知道这些能不能给报销...

[yang3121099]

@wheat0r 谢谢回复 不过可能不是这个原因

最开始发现这个问题是 初中某天醒来发现心跳频率比表的秒针还慢 缓慢的跳动但很有力量 躺着不用摸脉搏就能分辨 数出来的也是 40bpm 左右 前两年用三星手机后面的心跳传感器记录 差不多也是这个范围

[raulpepsi]

我有一阵子也有低心率报警，最低是 46 ，清晨 4-5 点左右出现。

然后自己观察下来，如果睡的晚，或者过度劳累，比较容易触发低心率报警。

有去三甲看过心内科。但是看不出什么名堂。

医生的点主要是这样：
清晨出现心跳慢是正常的；
如果没有伴随其他症状，一般不会介入。

心跳慢的话，最坏的情况就是装起搏器。

可以做一下心电图，然后留心看两个波峰之间的间隔时长。
这个间隔如果特别长的话（具体我忘记了，好像是超过 2 秒），或者有漏拍情况的话，就需要注意了。

如果波峰之间的时间间隔没有异常的话，且没有其他伴随症状，一般问题不大。

手表的监测数据只能参考，反正我给医生看，医生是不认的。

我这边的情况就是这样了。

[luguhu]

差异真大啊, 我是睡觉才能到 70, 走几步路就上 100 了

[gpt5]

疫情期间居家办公，每天跑步，跑的我心跳巨慢，也是 apple watch 报警了好几次。

[daisyfloor]

我常年这个情况。基本夜间最低心率都是在 40 以下。后来我把 applewatch 那个低心率提醒关掉了。

楼主还要看看日常的静息心率有多少。我的静息心率平均也就 50 左右。所以我觉得睡眠的时候低于 40 没什么问题。

具体还是多查查资料看看吧。以上是我个人的情况。

[BeautifulSoap]

“业余打打球游个泳” 运动强度和频度？

静息心率这东西我感觉并不用特别强的运动强度，或者是专业运动员就能降低了。一般跑步的运动强度坚持一两年白天静息心率就低到 50 几，睡眠心率就低到 40 多了。比如这我最近睡觉的数据 ，最低心率 38 ，平均 49 。谷歌健身今年的数据也是（今年一月平均最低 44 ，比其他月份高，你懂的是为什么
https://imgur.com/a/fIjASmv
https://imgur.com/a/DFtHUPS

而我实际上运动量也就每周跑一到三次步，间歇跑，每次 3.5-4 公里之间（还经常摸鱼）。不过坚持了两三年了了。如果真的不放心的话，lz 可以去更大医院检查下

[tyrantZhao]

最适合的应该在 50-60 之间

[1map]

还是先咨询专业医生，我认为苹果手表测得心率过高可以稍作参考，但是过低影响的因素太多了 不需要纠结。
建议坚持运动，哪怕跳绳也行。要是看完医生数据正常 但是仍然担心 可以上绝招"保险"，到时候可私聊我 我提供免费咨询

[aitianci]

@BeautifulSoap #12 越锻炼越低，我跑步几年现在 42 了都

[yang3121099]

@raulpepsi #8 感谢老哥的分享 确实有点难插手 而且感觉也没有严重到起搏器 心率低在很强和很弱的两个极端徘徊哈哈哈 还是带着一个动态心电图监测一下吧 让医生仔细看一下我也放心了

[yang3121099]

@luguhu #9 我女朋友也是 之前睡觉最低都是 60 多 得多锻炼控制体重才行 保持心脏的强壮 在静息的时候应该就能低功耗休息了

[yang3121099]

@gpt5
@daisyfloor
@BeautifulSoap

感谢分享 现在坐在工位前面打字听歌的心率是 62bpm 用 watch 监测确实没啥实质效果 顶多是知道个趋势和大致范围

初中时期没啥肌肉 跑步也就是体测的 1000 米四分内 一周打球四五次可能 高中没啥运动 而且 14 年河北雾霾很严重 也没啥防护措施 大二应该是比较好的状态 3'36'' 再往后也没高强度锻炼 都是休闲健身的这种 所以对他一直能保持低心率很好奇

而且我和睡觉早晚没啥关系 最近总是昼夜颠倒 3am-10am 睡觉 也会触发 40bpm 的提醒

打算监控 24h 心电图 让医生看看有啥其他漏拍不齐的表现没 谢谢几位老哥

[yang3121099]

@tyrantZhao 是的 不过科普的说啥的都有 有人说吃够多少饭就达到寿命极限 有人说心跳次数是衡量寿命预期的指标

可能和体格有关 毕竟大体重 如果心脏太弱了感觉也支撑不起来泵血 我怀疑这是高血压的原因哈哈哈 但是我妈不认可我的这种说法 : (

[yang3121099]

@1map 好的 打算下周去医院监测一下动态心电图 运动也没一直坚持 之前一年都没咋运动 现在为了控制体重游泳比较多

保险的话 我就买了支付宝的重疾 1 号大病版 一个月十块钱不到 啥健康证明也没提供 等工作了可以看看买几份不同层次的保单搭配一下

感谢老哥的回复！