健身真的爽

[huyoa]

健身半个多月了，感受就是：人精神了，开朗了，运动完真的很舒服，很爽 喜欢上了这种生活

[x86]

@thinkm #20 还是躺着玩手机舒服

[BeforeTooLate]

@sphawkcn 差不多，基本上 11 点前肯定睡觉了

[weilongs]

我是今年 3 月开始的，运动完确实爽，现在一周 3-4 次，饮食也控制了一下。

[huyoa]

@leewangyang 是的，一个搭子互相激励是很重要的

[8355]

最好的状态是不用减脂可以拼命练拼命吃😂

[frankkly]

从今年 4 月份开始的，身高 181 ，开始是 197 斤，今早刚称的 185 斤，体脂率从 36 降到 30 ，没怎么控制饮食，面食刻意少吃了一些，米饭就正常的一小碗（杭州的一小碗，懂的都懂），老婆说我变帅了，脸部轮廓都出来了，我的目标是练成彭于晏那种身材

推荐一个健身 App ，练练健身，安卓 iOS 都有，用了半年了，很好用，我感觉不用请私教，就跟着 App 上面的二分化，三分化练就行了，动作不标准其实也没啥大问题，只是效果差一点，不会说没有效果，练的多了自然而然就知道怎么发力了

新手切记不要盲目贪图提升重量，今天 10lbs ，明天就想 20lbs ，万万不可，健身是一个循序渐进的过程
别问我是怎么知道的

[billzhuang]

希望彭于晏早点变胖

[bill361410]

的确是的，户外跑步一年瘦了 10kg ，手环单独统计跑步 480km 左右，人精力精神方面都提升明显，大脑思维更加敏捷，身材基本快恢复到高中时期，不运动不舒服，每天都想出去跑，即使不跑步，在家也会做俯卧撑那些，保持肺活量，跑步鼎盛时期天天想出去跑，晚上不吃，只喝水，吃水果，脸型明显改变。。真的爽，后面膝盖出了问题，不敢跑了，本来想着终身跑步的，锻炼还是要科学，注意保护，不要搞出伤痛，变的不可持续

[RiceNoodle]

让我怀念起我以前的健身搭子了

[enchilada2020]

@Perry 有氧目前会骑自行车 不过因为全程拉爆心率应该蛮高的 低心率有什么推荐吗

[MASAILA]

没一个月，tfcc 受伤了，很难受

[Perry]

@enchilada2020 一个人找个没红绿灯的平路上跑步就行