睡眠时间随着年纪增长越来越短怎么办？

[lowkey1337]

RT 感觉小的时候睡觉根本睡不醒，从晚上 9 点就开始困了，一觉能直接睡到早上，上课的时候也是困的不行。 随着年纪增长，睡觉的时间越来越短，晚上睡得很晚,早上 4 、5 点就醒了且睡不着，白天也并没有很困。 这是无法抗拒的自然规律吗？

[clino]

早上醒得早不好控制，但是早睡还是可以做到的，其实这部分也是睡眠时间减少的主要原因
另外最好早起晨练出一些汗，对晚上睡眠有明显好处

[L4Linux]

我的情况是血管弹性降低

[FLADIMIR]

电池老化，充电时间自然变短了；锻炼身体，控制饮食结构，开始养生吧

[qingchun6681]

@FLADIMIR 这个比喻很贴切。哈哈

[fields]

心里有事 获得满足感的阈值提高导致焦虑 小时候没心没肺的 干点啥都能获得满足感幸福感

[wqhui]

戴个眼罩睡，早上醒很多时候是因为天亮了，光线照进来，浅睡眠状态很容易就被刺激到了

[imHarveyy]

睡眠时间短正常，我们单位那些快退休的每天都只睡四个小时
其他时间不短就没事

[zzzkkk]

@L4Linux
怎么检查出来的

[L4Linux]

@zzzkkk 体检

[zzzkkk]

@L4Linux 具体什么体检项目
我怀疑我右侧大脑血管不好 右脑有点萎缩

[version]

明显是焦虑问题...工作压力.生活压力.家庭压力
如果每天都想着明天去哪里玩..倒头就能睡..
如果想到明天今天还有很多事情没做完..明天还有..那自然焦虑睡不着..亢奋早起

[xdeng]

每天咖啡续命

[RoshanWu]

- 多数人（不论年龄）最佳睡眠时长为 7 ～ 8 小时。
- 如果长期只睡四小时，大脑会在 10 年内迅速老化，而且这是不可逆的。
- 长期睡眠不足下，只要有一天睡眠充足，大脑能力就会大幅提升（也会表现得更有魅力）。

[Frjpa]

睡觉前吃东西 吃难消化的东西

[www5070504]

试试增加体力活动呢 说真的如果不影响健康我真希望能少睡点 每天怎么能这么困

[zictos]

压力太大了，要像婴儿一样无忧无虑，想象自己如果是一个婴儿，脑子里会想什么。另外要让自己意识到自己喜欢睡觉的感觉，就想一直躺着，哪怕睡 24 小时都没关系，这样就会平静很多，不会老是去想做别的事情

[purringpal]

@RoshanWu “如果长期只睡四小时，大脑会在 10 年内迅速老化，而且这是不可逆的” 有依据吗？ 我这正好有个反例，但是不确定是不是个例。

[webluoye]

睡前半个小时不要刷电子设备，入睡的比较快。

[bobbyshmurda]

人家都越老越睡的多，你这逆生长不好事么

[broken123]

那是因为 褪黑素分泌过少了，吃点褪黑素就行了。睡眠的时间多少 ，主要是取决睡眠质量 ，带个手环检测下 深度睡眠时间是多少。如果深度睡眠时间多 哪怕只睡 4 个小时 那么精力也会很充沛