程序员运动锻炼打卡群--金刚功方向

[dNib9U2o8x]

人到中年，身体检查出了一些毛病，打算开始养生了，说是养生，其实只不过是规律作息+坚持锻炼+控制夜宵。

锻炼方面我打算拾起以前断断续续练习的八步金刚功，这个不细说了，大家自行了解，自己练习不容易坚持下去，找一些感兴趣的朋友互相督促，每日打卡。

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• 有用吗？如果你不信经络五行这套的可以不去关注理论，当体操练，运动拉伸出汗这些都是实打实的
• 占用时间：跟练视频有 5 遍,7 遍和 9 遍的，分别是 13 分钟，18 分钟和 22 分钟，大家根据自己时间选择
• 运动强度：我练完 18 分钟，平均心率 129 ，107 总千卡数，一些动作看似简单，但讲解时候要求用力，用力后就会挺累的。

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• 温柔小姐姐和你讲八步金刚功: https://www.bilibili.com/video/BV1C94y1C7F1
• 跟练视频: https://www.bilibili.com/video/BV1Mg411o7Qn
• 讲解视频: https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y127nz

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[cbythe434]

我选五连鞭

[pass9960]

@0x663 #17 hhhhhhh

[v2defe]

选飞天意面啊，只要你想随时随地都能自动锻炼

[Corrots]

我的锻炼方式主要还是跑步，每次就跑 2km 左右，平均 5 ～ 6 mins/km ，加上跑步前后的活动和去体育场的时间，一般可以在一个小时内搞定

[hitmanx]

我去年练了两三个月，还是蛮有效果的。我以前体质一般比较容易感冒，练这个的期间，完全没有。

另外我感觉大概率是个巧合，不过说说也无妨，当时中间还首阳了，恢复得极快，下午开始烧，当晚就退烧了。

[JingKeWu]

以前练过 有效果

[zhenghuiy]

@hitmanx 如果你坚持其他运动三个月应该也能有一样的效果。。运动就是有提高免疫的作用。

[hernuo]

不如中学生广播体操