晚上下班打几个小时羽毛球后，导致一晚上没怎么睡着怎么办？虽然眼睛闭着，感觉意识还清醒的那种

[kevinmissu]

rt 各位大佬 我这是生病了吗

[AoEiuV020JP]

身体感觉累吗，
肌肉能放松下来吗，
试着躺床让肌肉紧绷再放松，多来几次看能不能放松下来，

[kevinmissu]

@AoEiuV020JP 感觉很累 脑袋昏昏的

[lowend]

体力项目后睡眠前设置一个衔接缓冲期，不要过得太猛。

做点五分钟十分钟的闭目养神把今天过掉晚上早点开始准备睡觉。

[kevinmissu]

@lowend 睡前是闭目养神了很久，但还是感觉没睡着

[lowend]

@kevinmissu

是指没有睡好之后的这个白天，因为没有睡好精力不济，抽空闭目养神一小会儿先把这个白天过完。

很久都睡不着是平时没有养到神。

[kevinmissu]

@lowend 哦哦 嗦嘎谢谢大佬指点