我现在已经可以自己解决早餐 可是午餐还是有点难度 想听听大家的思路

[dvbs2000]

早餐很好办 我弄了个电锅

放水 放汤圆或者面条， 上面蒸锅放冷冻的小笼包或香辣粉丝包或者馒头或者锅盔或者玉米

然后弄个煮蛋器，10 秒钟放水放鸡蛋

5-10 分钟后就可以吃一顿五星酒店级别的早餐了 因为去最豪华酒店也就吃那几种简单的早餐 味道还未必比我蒸的好

可是午餐还是比较麻烦 自己买菜 理菜 炒菜 洗碗刷锅 这个肯定不现实，太麻烦了 预制菜试过好几种，普遍不好吃。 外卖不用考虑了，都不能长期吃，偶尔还行。 出去吃餐馆也一样，偶尔还行，长期不行。

现在的解决办法是各种食堂换起来吃，但品质还是不太行。

不知道有没有冷冻的品类，自己蒸锅或者电锅处理一下，就可以吃的很好的办法

最近用电炖锅搞粉丝鸡汤，这个成功了，可以吃的很好,鸡肉很好吃鸡汤很赞。不过这只有一个品种，还得多挖掘几个才能彻底解决午餐的健康营养多样问题。

我感觉电炖锅是个午餐思路，也许多挖掘几个品种就解决了。

各位吃饭问题都是怎么解决的

[fields]

头天晚上做好放冰箱，第二天带到公司放冰箱，中午微波炉热下

[nzbstn]

感觉自己做饭的话还得是炒锅吧,
上班的时候就和同事在楼下饭馆吃两口, 自己在家的话煮面, 可以多煮点或多放一些材料\肉\鱼丸之类的, 或者炒菜, 简单的
毕竟就一张嘴, 每次炒菜够吃就好, 基本不会剩下留第二顿

[Civilis]

@fields 最好别吃放太长时间的饭...

[AboPlus]

@Civilis 不做叶子类的食物还好，可以用根茎类的替换

[zjuster]

如果不能炒菜的话，能做的东西就比较有限了，也就只能炖煮。我举几个常见菜的例子

1. 煮鸡胸+煮西兰花，然后用酱料拌一下（生抽或者凉拌汁、辣椒油、醋、芝麻酱/花生酱、芝麻酱、花椒油和汤 = 鲜美凉拌汁，根据自己口味调整）。 也可以烫一下其他的蔬菜（白菜、菠菜、青菜、茼蒿等等）
2. 电饭煲炖牛肉、猪蹄、卤鸡腿，这个菜谱很多，搜一下就好
3. 粉蒸肉（鸡肉最好是鸡腿肉带皮，不然太柴；五花肉、牛肉），直接买蒸肉米粉（ 8 块钱左右）+500 克的肉+土豆/红薯/南瓜垫底，做一次一个人可以吃 3 顿
4. 杂炖（浓汤宝+酱油做汤底，想吃什么就煮什么，相当于白汤火锅吧）
5. 冒菜（火锅汤底，自己想吃什么涮什么，可以直接买火锅底料，也可以外卖毛血旺、酸汤吃完之后再加水炖煮）
6. 咖喱饭（鸡腿或者牛肉，配咖喱料、土豆、洋葱和萝卜）

4 和 5 ，甚至 6 的本质是一样的。

[gps949]

是没通燃气吗？
如果有燃气的话，弄个珐琅锅是最省事的，可煮可炖可煎可炸可炒（稍微费劲点）可蒸（加个蒸屉）。
至于做什么菜，最省事的是乱炖、乱烩。
至于营养，吃土豆能解决你 99%的营养需求。

[SWALLOWW]

换个单位吧，提供三餐的

[dvbs2000]

@SWALLOWW 有食堂。选择很多。但是品质还是不如自己买的

[Ericcccccccc]

推荐你若饭, 一周能解决个两三顿, 部分解决问题 (

[dvbs2000]

@Ericcccccccc 擦 这是直接穿越到未来了

不过好的食堂还是很爽的
好食堂 可以天天盼着到饭点

我就想实现自己自助达到这个状态
每天想着到饭点

[lowend]

如果吃自己做的饭能让你盼饭点，就一次做五天份冰起来每天带饭。

[Ericcccccccc]

@dvbs2000 我感觉每天上班状态下, 自己做饭并且好吃是相当花时间的. 成本是有点大.

[allplay]

疫情期间，参考国外健身餐 meal pre 的思路弄了一段时间
买 5-10 个简单的带盖子方形饭盒
清水煮蔬菜
肉水煮或煎炒都可
米饭蒸一大锅
以上都分开做，不要混合在一起做。
食材最好后，再分配到 5-10 个饭盒内，进冷冻室。需要第二天吃的，前一天从冷冻室转移到冷藏室。
吃的时候微波炉或蒸汽。

[javalaw2010]

念出咒语“妈妈我饿了”，即可召唤上神来到你身边解决你的吃饭问题。

[bsg1992]

雇个做饭阿姨 一日三餐不就搞定了吗。

[Hilong]

电饭锅焖饭。放点油盐香肠，玉米豌豆

[zictos]

全肉的料理包，可以加点蒜和辣椒和油再炒一下，更好吃。自己再额外素炒一个蔬菜

[hsiaochi]

没办法的 天天吃速食主餐会馋 big meal 除非你有钢铁般的意志 或着再抽出多 20 分钟进行料理

[WashFreshFresh]

各种焖饭/汤泡饭，也比较简单快速，营养可以自己搭配。

[mlisjk]

周末的时候可以提前买些肉切成 150g 左右冷冻，然后工作日早上拿出来解冻，再加些好打理的蔬菜一起煮，比如秋葵青椒红椒胡萝卜什么的，主食可以买那种冰冻的杂粮饭团，吃的时候微波炉或者蒸锅加热就好了
基本 10 分钟 ok