应对紧张心跳加速和不喜欢的领导：如何训练自己摆脱负面情绪和改善工作环境？

[hackingwu]

发现自己讲话还是很紧张，心跳加速（感觉自己心脏都要不好了），特别是面对自己不喜欢的领导，总是对自己黑脸的领导的时候。 好像也锻炼了很久，还是没有改善。是因为锻炼的不够，比如只是一周锻炼一次（因为周会）？ 有想过要离职，不走的原因有： 1.目前的岗位从代码，离家距离，事项的 busy 程度。对自己都是一个很好的选择。就是老被一个领导（非直属，服务方的领导） PUA 2. 自己的直属领导相处的是舒服 3. 担心这个是自己的问题，换了一个工作产所还是会这样。

我应该要怎么训练自己呢？可能还能改变领导对我的 PUA 了，我不想被这种负面情绪影响，不想老紧张心跳加速。 之前有想去运动，结果运动过量，心脏可能还有点影响（心肌酶过高）也不敢去运动。

想健康的在当下工作中狗下去，特别是当前大环境不好的情况。

[elechi]

都是人有啥怕的

[hackingwu]

@elechi 话是如此，但是实际还是这样。应该要怎么练习呢

[hackingwu]

还是无解，尽量找一个轻松的环境。

[elechi]

没捷径，多练习，总结就是脸皮要厚，紧张就去和他聊，没事专门找他聊天，让他见了你紧张

[wolfie]

自我意识过剩。
你只是 xx 范围内的 一个微不足道的个体，错了也没事。

[MeteorVIP]

@elechi #4 好。这个方法好。学到了

[Chad0000]

@elechi
紧张的时候想像一下对方上厕所的样子

[shendaowu]

马丁·塞利格曼的《学习乐观》应该会有点用。不想看书推荐搜一下“习得性乐观”，网上能搜到一些简单的介绍。维基： https://en.wikipedia.org/wiki/Learned_optimism 。

[syyyyy]

我和同事疫情的时候都和直属领导吵过，现在就这样干着呗，熟悉了都知道各自性格，工作干好也就这样。都是人别想太多。

[V2Q]

@Chad0000 那不就笑出来了 😃

[MTJJ]

行动上感觉要是说话紧张就训练语速放缓，增加停顿；心里建设上就一是别太把心中的自己和别人心中的自己太当回事。实在不行就建设逃避型心理吧，除了他之外世界都挺美好的，就把他当成美好的一点小代价吧，不受点苦还以为活在天堂呢。

[chendl111]

如果吵一架是不是会破除心魔

[SilencerL]

我最近解决对领导疑似 PUA 我的方法是每天找 GPT-4 去骂领导，我负责输出所能想到的所有脏字儿，GPT 负责安抚我并且一起礼貌的谴责，我感觉比对象好用多了。

[showchys]

跟直属上司表达情况，让他来帮助缓解你和那个人的关系和态度。头头不就是协调资源和人事的吗？天塌下来个高的顶。假如上司无能为力，也会考虑尽量协调帮助你躲他，另外可以考虑离职，这样起码心态上会好一些吧。

[hunterzhang86]

如果都这样了，就换个工作吧。

[wuhanchu]

不断暗示自己，他们都是 SB 。
亲测有用，我现在正在找下一份工作。