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damonano
V2EX  ›  问与答

戒烟有什么好建议吗?

  •  
  •   damonano · 2020-06-05 14:51:57 +08:00 via Android · 1334 次点击
    这是一个创建于 1392 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    从高中被同桌带入坑到开始到现在工作 5 年了,虽说抽不多,上班大概 2 到 3 天一包,休息就 2 天一包左右。期间戒了几次,每次都失败了。一段时间不抽就很难受😣买了盒酸话梅,想抽烟就吃一个,真的好酸🍋。这两天没抽,感觉还好。希望能坚持。大家伙有啥建议吗?

    17 条回复    2020-06-08 11:37:29 +08:00
    kop1989
        1
    kop1989  
       2020-06-05 14:56:38 +08:00
    我是高中到工作一年,也就是大概 6 、7 年烟龄。
    我的理解是其实更多的是手瘾,虽然现在有时候还会想抽烟时候那种微微兴奋的感觉,但是转移转移注意力就过去了。反而是手瘾难戒。如果有个模拟抽烟的东西,有烟,口感也有,但是其实是空气,我感觉我瞬间就能沦陷复吸……
    em70
        2
    em70  
       2020-06-05 14:58:01 +08:00
    少抽就好,没必要非要完全戒断
    Mai1me
        3
    Mai1me  
       2020-06-05 15:00:03 +08:00 via Android
    每天戒一次。
    damonano
        4
    damonano  
    OP
       2020-06-05 15:03:05 +08:00 via Android
    @kop1989 我喜欢抽烟然后泡壶茶喝,感觉很爽啊。但也说不出来是什么上瘾的感觉,就会想去抽烟。有时候工作忙起来就还好,一闲就经常想抽烟。现在要控制住
    Mac
        5
    Mac  
       2020-06-05 15:03:17 +08:00
    戒过两次,都是说不抽就不抽了,上次复吸是因为和老婆吵架,纯粹为了恶心她。
    最难过的就是最初的一周,睡觉躺床上会怎么睡都难受。每每想抽就提醒自己前面的努力会白费了。第二次截断到现在一年了,没复吸。
    zqz19941106
        6
    zqz19941106  
       2020-06-05 15:04:26 +08:00
    泡一杯浓浓的烟灰水 想抽的时候来一口
    grissom
        7
    grissom  
       2020-06-05 15:04:45 +08:00
    想想抽完烟嘴里的味道,想抽的时候想一想这个味道,如果觉得这个味道好闻,那就找个肺癌的照片放在身边,想抽了看一看
    damonano
        8
    damonano  
    OP
       2020-06-05 15:06:33 +08:00 via Android
    @Mac 自制力这么强。我之前戒过几次,最长是 3 个月,然后闲的蛋疼,来了一根,就又复吸了。
    damonano
        9
    damonano  
    OP
       2020-06-05 15:07:32 +08:00 via Android
    @zqz19941106 哈哈哈,这个太恶心了吧。做不来做不来
    sea516
        10
    sea516  
       2020-06-05 15:07:57 +08:00
    微信阅读里面搜一下 这书能让你戒烟
    maobukui
        11
    maobukui  
       2020-06-05 15:09:39 +08:00
    三年多的烟龄。
    当时为了排遣痛苦,难受的时候来一根,后来变成了有时间就来一根,到了最后变成了没时间就挤时间来一根。
    后来认识了她,没有当着她抽过,她甚至不知道我抽。
    后来结婚前,她提到了不会接受抽烟的人。

    5 年多没碰烟了。二选一的话,我选择老老实实过日子。
    alienx717
        12
    alienx717  
       2020-06-05 15:37:00 +08:00
    吃~槟榔?
    zqz19941106
        13
    zqz19941106  
       2020-06-05 15:44:08 +08:00
    @alienx717 槟榔加烟,法力无边??口腔癌警告
    MidLinn
        14
    MidLinn  
       2020-06-05 15:53:44 +08:00
    要不去医院相关科室的住院部看看?体会一下那种感觉我觉得很有效。反正每个吸烟的人总有戒烟的一天。
    12tall
        15
    12tall  
       2020-06-05 16:55:44 +08:00
    我是看心情,心情好的时候就自然忘了,心情抑郁的时候就捡起来了
    summic
        16
    summic  
       2020-06-05 16:56:57 +08:00
    7 年烟龄。一天一包,凶的时候一天两包,基本上利群、黄鹤楼、芙蓉王这种重口味 “烤烟”,Zhong 南海或者外烟这种混合型的太没劲了。凌晨三点要是想抽,没烟了,也要跑出去买

    从 2017 年 9 月戒烟至今,没再抽过,也不想抽

    我当时认为戒烟是要解决生理上和心理上对香烟的双重依赖

    生理上的依赖主要是尼古丁,于是买尼古丁糖代替香烟,一盒三百粒我大概吃掉 50 粒左右。

    心理上的,建议闲着没事翻翻《这书能让你永久戒烟》,我大概只看了 100 多页,没完全看完。

    第一周坚持住,基本就胜利了 80%,第一个月坚持住,就成功了。

    感觉没什么难度,虽然都需要一些毅力,但比健身容易多了。只要装死,不做什么,就能成功。而健身必须长期坚持做些什么。

    希望能帮到你。
    damonano
        17
    damonano  
    OP
       2020-06-08 11:37:29 +08:00
    @summic 老哥很强啊,一天一包都这么快戒掉。希望能坚持住吧。
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