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BeautifulSoapV2EX 第 266237 号会员，加入于 2017-11-10 15:25:23 +08:00 |
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9 小时 5 分钟前 回复了 hello202311 创建的主题 › 问与答 › 看了一些营养学的书，发现自己的营养不太够 |
@hello202311 祝福每个人的选择
11 小时 12 分钟前 回复了 hello202311 创建的主题 › 问与答 › 看了一些营养学的书，发现自己的营养不太够 |
1. 水果这种不是高糖就是高脂（以牛油果为甚）的东西，天天吃和直接喝含糖饮料的区别可能也就是有没有膳食纤维多了那么一丢丢维生素了
2. 喝果蔬汁或者卖的那种蔬菜汁还不如直接喝饮料算了
3. 不多吃动物蛋白要靠植物蛋白补充蛋白质的话，以植物性蛋白质这吸收率，lz 怕不是要天天吃大豆等植物性蛋白吃到吐才够
4. 不健身的人每天大概要补充 自身体重*1.0g 的蛋白质，你自己算吧
5. 健身增肌的人每天自身体重*1.6~2.0 的蛋白质量。我最近每天 400g~500g 牛肉 or 鸡肉 or 猪肉，不喝蛋白粉，只能说吃肉多增肌就是给力。短短一个多月，每周 2~3 次健身房，胸肌手臂就已经肌肉长得隔衣服都看得出来了
2. 喝果蔬汁或者卖的那种蔬菜汁还不如直接喝饮料算了
3. 不多吃动物蛋白要靠植物蛋白补充蛋白质的话，以植物性蛋白质这吸收率，lz 怕不是要天天吃大豆等植物性蛋白吃到吐才够
4. 不健身的人每天大概要补充 自身体重*1.0g 的蛋白质，你自己算吧
5. 健身增肌的人每天自身体重*1.6~2.0 的蛋白质量。我最近每天 400g~500g 牛肉 or 鸡肉 or 猪肉，不喝蛋白粉，只能说吃肉多增肌就是给力。短短一个多月，每周 2~3 次健身房，胸肌手臂就已经肌肉长得隔衣服都看得出来了
19 小时 17 分钟前 回复了 bzw875 创建的主题 › 微软 › 奇怪怎么没有人讨论，微软发布的 Copilot+PC，新版本的 Windows 11 |
新版本有多大变化只看宣传并不知道，但就目前 windows 自带的哪个智障等级的 copilot 来说，你让我用我都嫌占我内存空间
21 小时 31 分钟前 回复了 juniorzhou 创建的主题 › Linux › 请教一下各位如何在 Linux 环境下快速删除大量文件 |
确实路过问一下，为什么 linux 删除一个目录只能一个个删掉目录下文件，而不是直接把目录对应的 node 直接删了，这样所有文件不就失去索引相当于被删了吗
如果我不在乎数据安全之类的只追求快速删目录，有办法直接把目录的 node 干掉吗？
如果我不在乎数据安全之类的只追求快速删目录，有办法直接把目录的 node 干掉吗？
2 天前 回复了 xkatld 创建的主题 › 服务器 › 有没有好卖 PVE lxc 的系统 |
自家宽带还是人在国内。。。得考虑别人买了拿来干什么被请去喝茶的风险。。。
凉席被逐渐淘汰是有原因的，等你真的买来会发现童年滤镜影响很大。。。
4 天前 回复了 nevadax 创建的主题 › 问与答 › [被撞库] 上周 bitwarden 被撞库异地登录，还好有惊无险 |
密码管理工具你都不开两步验证，实在是太猛了
4 天前 回复了 playground 创建的主题 › 问与答 › 除了 Bitwarden 还有自部署 密码管理更好的选择么, 如果使用 Bitwarden, 用官方镜像好一些, 还是第三方镜像, 类似 vaultwarden, 有经验的朋友给点建议, 感谢 |
Bitwarden 基本功能都免费，不过 TOTP 是需要会员的，不过一年才几刀并不贵，而且考虑到自建花费的精力维护成本自建的安全性，还是不折腾自建了
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