yufeng0681

运动爱好培养一个：骑车，跑步，健身，游泳，球类均可。 给自己提供多巴胺和内啡肽，愉悦自己
旅行主要是花钱花时间，没法高频的搞，不持久。

@imsoso #136 哪个论坛？分享一下

你这个 BMI 低于正常标准了，确认消化系统没问题？
能量/营养吸收率低，你还上强度运动。 身体肌肉还会因为运动量消耗掉。
要先调理好身体，让身体恢复正常，再谈增肌。

如果是为了健康，可以给他加一个任务：为家人做饭。
买菜，洗菜，炒菜，收拾碗筷。 这些活 就很耗消耗体力。 如果厨艺不行，那就减去炒菜这个任务。
如果买菜水平也不行， 那就做早餐蛋糕吧。 抖音教程多，做无添加剂的蛋糕，一天也能消耗个 1 小时的活动量。

正常用盐，就没健康问题。
和你提及的一堆香料没啥关系。
番茄酱和韩式大酱应该含有盐，还得注意一下总盐量。

西医的特点是喜欢把疑难疾病归类，但是不解决问题（偶尔能缓解） ，明确的过敏性鼻炎用药就能提前预防或者是发作后快速缓解。
中医 ，目前没去尝试，主要是医院自己也没有优秀病例， 不想去当小白鼠。

冷空气对呼吸道的影响，应该是激发血管的收缩，血管质量不好，收缩时出了一些症状。
我觉得要对血管进行增强和修复。（血管对维生素 A 有更多诉求，）

《吃出自愈力》一书提到的血管生成最佳食材如下。 可以坚持吃吃

- 水果
- 杏、芒果、蓝莓、油桃、樱桃、桃子、猕猴桃、李子，荔枝
- 坚果
- 亚麻籽
- 海鲜
- 墨鱼汁
- 蔬菜
- 竹笋、胡萝卜、茄子、蕨菜、羽衣甘蓝
- 饮料
- 红茶、绿茶、洋甘菊茶、咖啡
- 食用油
- 特级初榨橄榄油
- 甜食
- 黑巧克力

@Love4Taylor #8 看完视频，长知识了，但没这种鼻炎：血管运动性鼻炎。