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zjusterV2EX 第 60372 号会员，加入于 2014-04-15 11:48:29 +08:00今日活跃度排名 7902 |
zjuster 最近回复了
@asche910 绿魔爪不是无糖的，算糖，我记得标签写有 9 千焦热量/100ml ，一瓶是 330ml 。
绿魔爪真的口感很不错，但是里面添加了左旋肉碱，可能不太适合一些人群。
但是绿爪真的比其他口味好喝很多...！
绿魔爪真的口感很不错，但是里面添加了左旋肉碱，可能不太适合一些人群。
但是绿爪真的比其他口味好喝很多...！
超市逛一圈，学会看饮料上的食品营养标签就好了。
无糖饮料的 100ml 能量理论上应该是 0 千焦。
数值特别高的肯定是有其他添加。
需要警惕隐糖的饮料：
1. NFC 等诸多果汁。特点是喜欢宣称“无添加蔗糖”“无蔗糖”伪装自己。
但实际他的原料浓缩果汁里面含有大量的糖分。并且果糖本身就是会分解为葡萄糖代谢，属于需要避开的糖类物质，升糖极快。
2. 牛奶以及各类以牛奶为基底的饮料。和第一点类似，乳糖也属于人体最好能降低摄入量的糖类碳水，哪怕是不额外加糖。
牛奶同时还有较多的脂肪物质。
无糖饮料的 100ml 能量理论上应该是 0 千焦。
数值特别高的肯定是有其他添加。
需要警惕隐糖的饮料：
1. NFC 等诸多果汁。特点是喜欢宣称“无添加蔗糖”“无蔗糖”伪装自己。
但实际他的原料浓缩果汁里面含有大量的糖分。并且果糖本身就是会分解为葡萄糖代谢，属于需要避开的糖类物质，升糖极快。
2. 牛奶以及各类以牛奶为基底的饮料。和第一点类似，乳糖也属于人体最好能降低摄入量的糖类碳水，哪怕是不额外加糖。
牛奶同时还有较多的脂肪物质。
2 天前 回复了 PatrickLe 创建的主题 › 生活 › 真倒霉，隔着两米远摔倒，也被判有责 |
和你下车扶他没关系，核心是交通法里面有一条“交通事故，并不一定产生实质性的碰撞”。
这种情况交警过来通常会判机动车次责，实属模糊地带。
复议很难，需要你证明自己没任何违规，而是骑车人有严重问题。你这种隔了两米的，是很难把自己说毫无关系的，毕竟你出现导致他刹车摔倒。时间成本远大于保险赔付。
这种情况交警过来通常会判机动车次责，实属模糊地带。
复议很难，需要你证明自己没任何违规，而是骑车人有严重问题。你这种隔了两米的，是很难把自己说毫无关系的，毕竟你出现导致他刹车摔倒。时间成本远大于保险赔付。
3 天前 回复了 fxxkgw 创建的主题 › 北京 › 外地的都来晒晒你们如何取得京户的。。 |
外地的京户（目前）不是只有毕业走应届生落户指标这一个途径吗...
3 天前 回复了 ariesxox 创建的主题 › 买买买 › 榨汁机和榨汁杯有什么推荐吗？有在使用和用过的朋友推荐一下，非常感谢。 |
我用过的建议就是不要买，吃灰...
我现在用的是很久之前网易严选的一个，99 块钱，要切块去皮之后直接打碎，然后自己备一个滤网。
清洗比较麻烦，日常足够了，没有那么多需要“破壁”的水果。
在橱柜里吃灰两年多了...
我现在用的是很久之前网易严选的一个，99 块钱，要切块去皮之后直接打碎，然后自己备一个滤网。
清洗比较麻烦，日常足够了，没有那么多需要“破壁”的水果。
在橱柜里吃灰两年多了...
3 天前 回复了 fields 创建的主题 › 问与答 › 最近在减肥但对制作面食产生了极大兴趣 |
我以为你的面食是烤面包（贝果）之类的...
我也超级爱吃饺子的...好久没敢吃饱了，只能吃 10-15 个
肉馅儿饺子是体重控制的敌人，饺子皮又是典型的快碳之一，连汤都混合了煮出来的油。
油少不好吃，油多脂肪超，而且饺子超级容易吃多...
我的一些小建议：
大肉饺子最好涮点青菜一起吃，得搭配一些纤维素
最好是能做芹菜、白菜、萝卜、酸菜、豆角、韭菜之类和肉一起混合，提升口感也能降低脂肪。B 站都有视频，蔬菜得用纱布挤干水分，不然就湿哒哒的。
还有蔬菜类的，番茄鸡蛋、黄瓜鸡蛋，口感很清爽。
我也超级爱吃饺子的...好久没敢吃饱了，只能吃 10-15 个
肉馅儿饺子是体重控制的敌人，饺子皮又是典型的快碳之一，连汤都混合了煮出来的油。
油少不好吃，油多脂肪超，而且饺子超级容易吃多...
我的一些小建议：
大肉饺子最好涮点青菜一起吃，得搭配一些纤维素
最好是能做芹菜、白菜、萝卜、酸菜、豆角、韭菜之类和肉一起混合，提升口感也能降低脂肪。B 站都有视频，蔬菜得用纱布挤干水分，不然就湿哒哒的。
还有蔬菜类的，番茄鸡蛋、黄瓜鸡蛋，口感很清爽。
3 天前 回复了 larrydandelion9 创建的主题 › 生活 › 你亲身实践过最有效的减肥方法是什么？减了多少斤？ |
3 天前 回复了 larrydandelion9 创建的主题 › 生活 › 你亲身实践过最有效的减肥方法是什么？减了多少斤？ |
@Nimrod 你三天不吃饭就能瘦，有没有科学道理 /狗头、
抖音或者小红书上各种“网红”配方，本质上依然是减少你的碳水总量，提高蛋白质摄入，杜绝油脂，剩下的都是包装。
以及一部分看上去很花哨的操作，比如“低脂水果吃到饱”，这种含糊的操作就是：对你没用就是你用错了，反正我没错。
排除掉这种流量包装，仍然是提供了一份以周为单位的热量控制食谱。所以对于个体来说，尝试一周是没问题的，有效果且没有明显副作用的可以坚持。
要鉴别这种食谱，要牢记：
1 ）营养配比是很重要的，水、碳水化合物、蛋白质都必不可少，哪怕是脂肪也是人体很多代谢消化酶必需的，尽量避免，但不是完全杜绝。
2 ）什么时候吃也是很重要的，这是各种饮食计划 16-8 、5-2 背后隐藏的一些规律。由于人体机制差异很大，这些规律也不是对某个人都会有用，只有适合自己的才是最合适的。
抖音或者小红书上各种“网红”配方，本质上依然是减少你的碳水总量，提高蛋白质摄入，杜绝油脂，剩下的都是包装。
以及一部分看上去很花哨的操作，比如“低脂水果吃到饱”，这种含糊的操作就是：对你没用就是你用错了，反正我没错。
排除掉这种流量包装，仍然是提供了一份以周为单位的热量控制食谱。所以对于个体来说，尝试一周是没问题的，有效果且没有明显副作用的可以坚持。
要鉴别这种食谱，要牢记：
1 ）营养配比是很重要的，水、碳水化合物、蛋白质都必不可少，哪怕是脂肪也是人体很多代谢消化酶必需的，尽量避免，但不是完全杜绝。
2 ）什么时候吃也是很重要的，这是各种饮食计划 16-8 、5-2 背后隐藏的一些规律。由于人体机制差异很大，这些规律也不是对某个人都会有用，只有适合自己的才是最合适的。
3 天前 回复了 larrydandelion9 创建的主题 › 生活 › 你亲身实践过最有效的减肥方法是什么？减了多少斤？ |
41 十五发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 LDcQ4h0Fpn8yjgS 😆 http://xhslink.com/ntyFNI ，复制本条信息，打开 [小红书] App 查看精彩内容！
之前在 v2 回复过很多次了，不再重复，直接贴个链接，作者本人。
关于司美格鲁肽，有朋友试过，效果明显，但副作用也很明确（这些是很明确的了，不排除还有其他的）
1. 完全不想吃东西，遭罪。
2. 很容易发脾气，暴躁易怒。
3. 容易有抑郁倾向，如果家族有抑郁病史，或者本人平时心态不太好，属于禁忌。
---
核心并不是“少吃”，是要科学的吃，包括吃的配比（降低一部分碳水、保证蛋白质，尽量减少动物油脂，忌口甜品）、吃的绝对值、吃的时间（管理血糖），目的是能保持身体恢复，配合运动消耗，制造热量缺口来减肥。
运动也不是随随便便的运动，同样是要有计划性的系统性运动，目的是增加身体的肌肉含量，从而增加能够消耗的热量。
之前在 v2 回复过很多次了，不再重复，直接贴个链接，作者本人。
关于司美格鲁肽，有朋友试过，效果明显，但副作用也很明确（这些是很明确的了，不排除还有其他的）
1. 完全不想吃东西，遭罪。
2. 很容易发脾气，暴躁易怒。
3. 容易有抑郁倾向，如果家族有抑郁病史，或者本人平时心态不太好，属于禁忌。
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核心并不是“少吃”，是要科学的吃，包括吃的配比（降低一部分碳水、保证蛋白质，尽量减少动物油脂，忌口甜品）、吃的绝对值、吃的时间（管理血糖），目的是能保持身体恢复，配合运动消耗，制造热量缺口来减肥。
运动也不是随随便便的运动，同样是要有计划性的系统性运动，目的是增加身体的肌肉含量，从而增加能够消耗的热量。
3 天前 回复了 oooolongtea 创建的主题 › 问与答 › 高腰 vs 低腰运动裤 |
你是说运动长裤，不是短裤？
我印象里淘宝大部分运动短裤实际都是低腰款的，提到肚脐眼可能只是个人的穿搭习惯。
长裤我仅有两条 Nike 的，确实有一条必须提到肚脐眼，不然裤脚肯定塌地，另外一条和运动短裤一致。
想要运动中不滑落的长裤，除了尺寸要合身，肯定是要腰身附加弹力和系带的，并且裤脚是要有单独版型的。
你看下束脚运动裤吧，这种一般不会做很长。 运动长裤比运动短裤难买，毕竟短裤只用考虑 髋关节和膝关节这两个部位的长度（大腿），不用担心小腿体态长度不同。
最后的建议：Nike 、迪卡侬、Lululemon （仿品也不贵）去店里看看货号再买。或者是有模特展示的那种。
我印象里淘宝大部分运动短裤实际都是低腰款的，提到肚脐眼可能只是个人的穿搭习惯。
长裤我仅有两条 Nike 的，确实有一条必须提到肚脐眼，不然裤脚肯定塌地，另外一条和运动短裤一致。
想要运动中不滑落的长裤，除了尺寸要合身，肯定是要腰身附加弹力和系带的，并且裤脚是要有单独版型的。
你看下束脚运动裤吧，这种一般不会做很长。 运动长裤比运动短裤难买，毕竟短裤只用考虑 髋关节和膝关节这两个部位的长度（大腿），不用担心小腿体态长度不同。
最后的建议：Nike 、迪卡侬、Lululemon （仿品也不贵）去店里看看货号再买。或者是有模特展示的那种。
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