自己在 RQ 上做教练两年多了,简单分享一下( RQ 指代
runningquotient.com ,rq 指代
www.rq.run ):
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yjsdaniel RQ 的算法有大致几个维度:
1. 丹尼尔斯博士的跑步方程式,基于跑力表+大数据进行修正,更多超距离跑会有更多的算法修正;
2. TSS 训练压力,Form (TSB) = Yesterday's Fitness (CTL) - Yesterday's Fatigue (ATL);
3. 跑步功率,需要配合 Stryd 功率计进行使用 RQ 才有;
4. RQ 的训练系统基于 心-》体能-》力量-》技术 与表现之间的关系构建了系统。
RQ 的理念结合了罗曼诺夫博士的跑步技术 posemethod 和东方的老子的哲学(反者道之动),更关注跑者的心( mind+will )的成长与科学化的训练(不多跑,不受伤,不走 no pain no gain 的线路)。
两个平台各自的优点:
1. rq 平台现在有华为投资,所以华为手表,比如 GT runner 里面的智能化课表生成是基于 rq 背后的成熟算法,可以直接使用,如果有华为系手机+智能手表的,可以买手机+HUAWEI S-TAG ,进行训练,很方便。
2. RQ 平台因为主教练一直在持续迭代对跑步各项数据的分析和算法,近期迭代了新的跑力表;同时 RQ 提供线上教练服务,能够针对跑者的不同目标需求定制和个性化修改课表(付费),教练会更关注跑者的身、心、训练数据和个人状态。
今年自己在 RQ 平台上的成绩单,一名 0 跑量的跑者完成首次台中半马,一名跑者明天参加首次台北马,过程除了线上课表,还有定期视频交流,提供跑姿纠正的技术训练动作等协助。
整体来说跑者的反馈和自己的感受还是比较好的,虽然只针对部分有能力使用这个平台的用户,但每个跑者针对跑步这件事是真的用心。
希望大家能够在跑步运动中健康不受伤,越跑越开心,跑出好成绩。