怎样制定合理的增肥计划？

[family]

身体一直比较瘦 175cm 57kg
一直没长肉 怎么才好？

[patosky]

怎么制定合理的减肥计划？
185cm 110kg+
喝水都长肉，怎么才好？

你这个体重是有点轻了。。

[taresky]

器械锻炼+高蛋白食物。

[family]

@patosky 你这个体重是该减一些了

@taresky 搞技术的有时间锻炼吗

[Loafer]

你这是来拉仇恨的吧 =。=

[tyhunter]

睡前吃点夜宵（面啊，粥之类的），我现在185cm，75kg

[notedit]

@family 有的 我在吃蛋白粉+每周一两次健身 三个月增重15斤

[family]

@notedit 什么牌子的蛋白粉呢

[ameba]

关注此帖！同需要

[ameba]

有的说 找一个 跟家族人里的胖者 换换血，立竿见影

[jacy]

关注，比楼主还瘦

[gongweixin]

多吃，少运动，能不走就不走，能坐着就不站着，能躺着就不做着，不到半年的时候我已经胖了快10KG了，目前减肥中。。

[notedit]

@family 从屈臣氏买的

[notedit]

运动健身的好处是不是长脂肪 是长肌肉 我三个月重了15斤 但是脸一点没胖 长的是手臂 胸肌 后背上的肌肉 大腿肌肉也长了

[yangg]

跟lz差不多，关注啊，

[wheatcuican]

同需要~

[lemayi]

你这是在拉仇恨么。
你让我这个身高和体重一样的情何以堪

[alay9999]

我觉得吧，这是炫耀，赤果果的啊

[family]

@ameba 换血行不通。。

[exoticknight]

胖的不能理解痩的苦……

[jianghu52]

我擦，竟然增肥，这是多么打脸的一件事啊。
好吧。如果你真想增肥，最好的学习对象我觉得一定是相扑选手了。
个人总结了一下，有两点。
1.饭要吃撑。尤其是晚饭
2.饭后要睡觉，尤其是午觉。