论骑车上班的可行性

2024-01-16 21:53:30 +08:00
nomytwins  nomytwins

家和办公室的距离大约 7 公里,开车 10 多分钟,地铁 30 分钟。 平时锻炼时间比较少,有大部分时间是在电脑前度过,如果上下班每天增加 30 分钟骑行能否替代锻炼,还能放松一下腿脚,肩颈也能适当活动下。

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50 条回复
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2024-01-16 21:56:10 +08:00
我和你情况差不多,大概 7 8 公里,每天上下班骑共享单车,路上红绿灯比较多,单程大概 30 分钟左右。感觉代替不了锻炼,骑快了太热,冬天也容易出汗,骑久了屁股也有点疼
2232588429
2232588429
2024-01-16 22:03:12 +08:00
曾经骑车通勤半年,每天十几公里,风雨无阻,感觉还是很锻炼的,那段时间身体状态显然比乘坐公共交通要好得多。
nomytwins
nomytwins
2024-01-16 22:03:30 +08:00
空气不好的时候就放弃了,夏天很难。冬天问题不大
nomytwins
nomytwins
2024-01-16 22:05:09 +08:00
@2232588429 坚持下来很难,如果状态调整好,睡眠应该也不错,我最近 1 个月胖了 5 斤
PbCopy111
PbCopy111
2024-01-16 22:20:53 +08:00
你从跳绳开始吧。
ltkun
ltkun
2024-01-16 22:48:27 +08:00
可以的 我以前单程十公里慢骑四十分钟总时间 很舒服 当然我那时候骑车一口气能 100km 不带休息那种
datocp
datocp
2024-01-16 22:55:42 +08:00
如果是锻炼当然比电动自行车好,以前同事说最近看脸色挺好。。。
要是平地更好,爬坡也无所谓,7 公里真很短。
hxtheone
hxtheone
2024-01-16 23:03:13 +08:00
只要动起来, 7 公里就是洒洒水, 先骑起来再说, 我单程 18 公里照骑不误
plasticman64
plasticman64
2024-01-16 23:13:11 +08:00
10 公里内一般都是比较轻松的,但是你到了目的地要散热,要好久才能凉快下来进入状态,所以我后来就不骑车了
lazyyz
lazyyz
2024-01-16 23:22:15 +08:00
我是上班公交或地铁,下班骑共享单车回家(大风或雨天除外),单程 10 公里,总耗时约 39 分钟,坚持就会有锻炼效果
Perry
Perry
2024-01-16 23:24:45 +08:00
公司也没有洗澡的地方?这很重要
Perry
Perry
2024-01-16 23:24:53 +08:00
有没有*
NoOneNoBody
NoOneNoBody
2024-01-16 23:36:35 +08:00
我当年解决不了半路修车的问题,放弃了
现在的话,如果全程有共享单车,就不用理会这个问题了

然后,实际上不能代替锻炼,想想 60 年前公交运力还不足时,一个城市有百万骑车大军呢,该胖的还是胖
影响健康状况的,生活习惯依然是主因,我当年双程 90 分钟都没瘦下来
nomytwins
nomytwins
2024-01-17 00:21:49 +08:00
@Perry 冬天用不着吧,可以慢悠悠的
westerndream
westerndream
2024-01-17 01:39:05 +08:00
可以的,我现在就是 7 、8km ,刚开始还是有点累的,最开始我 2 天中 2 程骑车 2 程坐车,相当于只骑一半的时间,后面习惯了就每程都骑,不过习惯了就也没啥锻炼效果了,活动活动筋骨倒是可以
Perry
Perry
2024-01-17 02:21:47 +08:00
@nomytwins 如果你真的想要锻炼的话心率最好能到 zone 2 区间,这个区间一般都会出点汗的
coldear
coldear
2024-01-17 03:04:57 +08:00
7 公里太短了,除非上坡,没有锻炼效果,当然比坐着强
fsdrw08
fsdrw08
2024-01-17 08:26:13 +08:00
10 公里我照样骑车
celisee
celisee
2024-01-17 09:02:38 +08:00
这点距离直接骑就是了
还讨论啥可行性

帝都骑车三四年,单程 20km

季节对我来说没影响,无非就是夏天热、冬天冷,穿好装备直接干
nomytwins
nomytwins
2024-01-17 09:21:43 +08:00
@celisee
@fsdrw08
@coldear
@Perry
@westerndream 适当发散下热量,出出汗也是好的

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