论骑车上班的可行性

[nomytwins]

家和办公室的距离大约 7 公里，开车 10 多分钟，地铁 30 分钟。 平时锻炼时间比较少，有大部分时间是在电脑前度过，如果上下班每天增加 30 分钟骑行能否替代锻炼，还能放松一下腿脚，肩颈也能适当活动下。

[falsemask]

我和你情况差不多，大概 7 8 公里，每天上下班骑共享单车，路上红绿灯比较多，单程大概 30 分钟左右。感觉代替不了锻炼，骑快了太热，冬天也容易出汗，骑久了屁股也有点疼

[2232588429]

曾经骑车通勤半年，每天十几公里，风雨无阻，感觉还是很锻炼的，那段时间身体状态显然比乘坐公共交通要好得多。

[nomytwins]

空气不好的时候就放弃了，夏天很难。冬天问题不大

[nomytwins]

@2232588429 坚持下来很难，如果状态调整好，睡眠应该也不错，我最近 1 个月胖了 5 斤

[PbCopy111]

你从跳绳开始吧。

[ltkun]

可以的 我以前单程十公里慢骑四十分钟总时间 很舒服 当然我那时候骑车一口气能 100km 不带休息那种

[datocp]

如果是锻炼当然比电动自行车好，以前同事说最近看脸色挺好。。。
要是平地更好，爬坡也无所谓，7 公里真很短。

[hxtheone]

只要动起来, 7 公里就是洒洒水, 先骑起来再说, 我单程 18 公里照骑不误

[plasticman64]

10 公里内一般都是比较轻松的，但是你到了目的地要散热，要好久才能凉快下来进入状态，所以我后来就不骑车了

[lazyyz]

我是上班公交或地铁，下班骑共享单车回家（大风或雨天除外），单程 10 公里，总耗时约 39 分钟，坚持就会有锻炼效果

[Perry]

公司也没有洗澡的地方？这很重要

[Perry]

有没有*

[NoOneNoBody]

我当年解决不了半路修车的问题，放弃了
现在的话，如果全程有共享单车，就不用理会这个问题了

然后，实际上不能代替锻炼，想想 60 年前公交运力还不足时，一个城市有百万骑车大军呢，该胖的还是胖
影响健康状况的，生活习惯依然是主因，我当年双程 90 分钟都没瘦下来

[nomytwins]

@Perry 冬天用不着吧，可以慢悠悠的

[westerndream]

可以的，我现在就是 7 、8km ，刚开始还是有点累的，最开始我 2 天中 2 程骑车 2 程坐车，相当于只骑一半的时间，后面习惯了就每程都骑，不过习惯了就也没啥锻炼效果了，活动活动筋骨倒是可以

[Perry]

@nomytwins 如果你真的想要锻炼的话心率最好能到 zone 2 区间，这个区间一般都会出点汗的

[coldear]

7 公里太短了，除非上坡，没有锻炼效果，当然比坐着强

[fsdrw08]

10 公里我照样骑车

[celisee]

这点距离直接骑就是了
还讨论啥可行性

帝都骑车三四年，单程 20km

季节对我来说没影响，无非就是夏天热、冬天冷，穿好装备直接干

[nomytwins]

@celisee
@fsdrw08
@coldear
@Perry
@westerndream 适当发散下热量，出出汗也是好的