如何在睡觉的时候不胡思乱想

[lurui45]

我不知道各位是什么情况，我自己睡觉永远是没法快速睡着，眼睛一闭就开始想东西，然后想这想着就睡着了。

即使我努力控制自己不想任何东西，但是一会儿就开小差了...

据我老婆说，她想睡觉时，眼睛一闭，大脑就宕机了，什么都不想，然后很快就睡着。

有没有办法可以训练大脑进入一种空空的状态，什么都不想。

[stardew]

听白噪音,下雨打雷啥的

[Hex0x01]

可能你白天的精力还没有消耗完，睡前可以多消耗消耗
如果只是想一会，不影响睡眠的话，其实顺其自然就好了，不用追求秒睡

[unishare]

听 Delta 脑波助眠音乐

[deorth]

没人来？那我先来
手冲

[qinfengge]

@lurui45 #19 又不是天天吃，偶尔吃一粒

[est]

我有个自用的方法，写了个博客，希望对你有帮助 https://blog.est.im/2024/stdout-05

[HammondY5an]

吾日三省吾身，不失为一件坏事

[Yukiteru]

跟我一样，一闭眼就开始想东西，解决不了，除非是特别累了或者特别困了才能睡着。最近就是一直看 youtube 视频直到看得眼皮架不住了，就把手机放下，然后几分钟内基本能睡着。

[sanwang566123]

看书，一看书就犯困

[cmdOptionKana]

1. 观察一下自己的饮食，看有没有不健康的饮食
2. 尝试增加每天的运动量
3. 不要勉强自己不去想事情，放松心态，尽情去想（对，可以放开了尽情去想，丝毫不要阻止）
4. 如果还是不行，就要怀疑是不是神经衰弱了（这个听起来不好听，但只是小问题，也很常见很多人有这个问题）

[hevi]

早起，运动锻炼上去，晚上很快就能睡着

[492]

我是睡前关灯刷一会视频，刷到又困意立马关手机睡觉。有困意基本 5 分钟内必睡着，关灯到有困意，基本也是 10~15 分钟左右

[Aruok]

练几天八段锦, 会有效果.

[aw2350]

甘氨酸镁 南非醉茄

[gromit1337]

听茂的模、linvo 说宇宙、思维实验室、还有各种哲思视频

[starcode]

左手右手慢动作

[somebody1]

还是不够累，晚上少刷视频，临睡觉就不要打游戏或者其他比较费脑子的了。

然后来一发，婴儿般的睡眠

[kmyq]

一模一样，我老婆也是倒头就睡，我现在就努力不想太费脑子的事，想无聊一点；另外就是做运动和别睡太过了。真困了还是容易睡着的。

[winglight2016]

东想西想很正常，但是如果你忙于对自己这些想法进行批判和评价就难以入睡了，正确的做法是完全接受所有的想法，不再“接着往下想”就可以，剩下的就是养成定时上床睡觉，睡前一个小时不要看电子屏幕。

[bug403]

周一到周五坚持打羽毛球，洗完澡上床，，，五分钟之内入睡。