如何在睡觉的时候不胡思乱想

[lurui45]

我不知道各位是什么情况，我自己睡觉永远是没法快速睡着，眼睛一闭就开始想东西，然后想这想着就睡着了。

即使我努力控制自己不想任何东西，但是一会儿就开小差了...

据我老婆说，她想睡觉时，眼睛一闭，大脑就宕机了，什么都不想，然后很快就睡着。

有没有办法可以训练大脑进入一种空空的状态，什么都不想。

[petershaw22]

哼，不跟有老婆的人说话😡

[7911364440]

情况和你一样，我是挑一个想法一直想下去，想着想着就睡着了

[caisanli]

听武林外传

[kaychen]

和 OP 一样, 睡觉时没声音时会想东想西, 我的做法时,睡前放一段有人说话的音频或视频(定时关闭), 这样听着(思维跟着)就不会想东想西了.直到睡着.

[aaronlau]

找一本 [美国畅销鸡汤书] ，中文版的，那真是满篇废话，一个观点绕来绕去的讲， [看不了几页必睡]
我最近在看《心流》，光序就有 6 篇，你敢信，看了全书的 10%，正文还没开始。原著就注水严重，翻译过来更加逻辑难通。
关键是这书豆瓣评分还是 8+，它的核心理论是不错滴，无论是治愈失眠还是人生，都有奇效。

[iold]

太闲了，下班跑 10 公里，躺下就睡。

[ArleneCheung]

@lurui45 #4 笑死了哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈

[dswyzx]

有个哲学教授说的:睡觉前大脑肯定会想东西,如果想的是个人的私事,就会越来越兴奋,强迫自己去想一想其他事,比如这个国家怎么办之类的不关自己的事就会变困,其他诸如培养睡觉习惯,不在床上玩手机之类的大家就说的很多了

[BUHeF254Lpd1MH06]

@Sfilata 深受注意力问题困扰，请问冥想可以训练吗

[BUHeF254Lpd1MH06]

@dswyzx 我之前是想面试题，八股文想着想着就困了，但是有时候也不管用，老是走神跑到别的地方去

[yxc]

这是需要训练的，我以前专门去寺庙训练过。

普通人的话，需要每天进行规律的三次，每次 15 分钟冥想，bilibili 上有个叫冥想猴的，非常适合入门的朋友。
坚持至少 1 个月就能自主控制大脑了

[persimmon]

刚好看到，分享给 op 参考一下 https://blog.est.im/2024/stdout-05

[nicholasxuu]

不够累，多刷算法题，或者做运动。

[listenEcho]

听周建龙讲鬼吹灯和盗墓笔记 秒睡！

[yinh0715]

多做运动 睡得很快很香

[zzNaLOGIC]

不够累
我下了班开始陪娃，到点跟他斗智斗勇哄他睡觉。等他睡了我洗漱完收拾完上床起码十二点起步了
这会已经玩手机的力气都没有了，倒头就睡。
别说胡思乱想了，梦里周公想跟我聊天都得给我两个大嘴巴子才能喊醒我

[Scare]

同闭上眼就开始胡思乱想，然后等待大脑宕机睡觉。
唯一想到的解决方法就是转一下注意力，就是听着播客睡觉，就不会胡思乱想了。。。
或者看看能不能睡前干点什么消耗一下精力，很困很累的情况下也能闭眼就入睡

[YUyu101]

我刷会儿淘宝和闲鱼就困了，因为找不到想买的东西

[qsnow6]

把想的事情写下来，就不会再想了

[Felldeadbird]

闭上眼睛，听一些东西。应该很容易就入睡了。如果大脑持续活跃真的很难办，要么药物，要么有让自己精疲力竭的方法。