如何克服偶尔一次的社恐

346 天前
cmsyh29  cmsyh29

rt ,在工作可能偶尔会要求你在多人面前演讲什么。v 友们是怎么克服社交紧张的。

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11 条回复
loryyang
loryyang
346 天前
如果你短期要克服,就只能提前多预演,慢慢提升预演的逼真度,但是也很难做到流畅自如。这种更多的还是练出来的
说个有意思的事:有些人演讲很自如,但社恐,下来和人交流就很困难
cmsyh29
cmsyh29
346 天前
@loryyang 总感觉自己处理事情还是相对抗压,但是遇到这种就心理压力就非常大
sentinelK
sentinelK
346 天前
以我自我总结的经验,有几个方面。

1 、充分准备。自信的来源有一部分是来自充分的内容准备。你对自己讲的内容有自信,你才有演讲的自信基础。
2 、尽量定调轻松一点。在表达过程中尽量控制自己使用正常的语气、语调来表达内容。而不是去被稿子。这也就凸显了上文中准备的重要性。你不充分准备,你是不可能用轻松的语气表达的。
3 、找一切机会预演。包括但不限于心中默念,对镜练习,找朋友观摩。预演能够捋顺你的表达思路,并能够发现你在打稿过程中犯的一些逻辑性表述错误。因为口语和笔书的逻辑性不完全一致。
4 、调低自己的对于演讲效果的期待。我对于我自己的发挥来讲,大概平均下来自我评价是 8.5 分左右,既发挥超过准备的 8 成就算合格,满分算超水平发挥。
5 、灵活应对。演讲过程中,内容搞混,或者内容被忽略是常事,这时候不要慌张。有两种方式解决问题:如果是不太重要的内容,干脆直接掠过。如果是重要的内容,可以通过一些表达方式弥补。比如:“当然,在 XX 之前呢,还有一个前置条件。。。”,或者:“话说回来,xxx 也是解决 yyy 的关键因素”。等等。

综上,其实核心本质上还是充分准备。因为所有的技巧和发挥,都是在你对信息量充分吃透的前提下展开的。
sentinelK
sentinelK
346 天前
btw:演讲绝大多数情况下,其他人关注的是内容,而不是你个人的表现。所以你表达的越逻辑清晰,越平易近人,越轻松愉快,观众的反响就越好。因为对方会更容易接纳你的信息,从而和你产生共鸣。
loryyang
loryyang
346 天前
@cmsyh29 #2 参考 3 楼的回答哈,其实人生很多事情都一样的,不要看得太重。你多回头看,就会发现,很多当时觉得严重的事情,不过是生命中的一朵小浪花而已
在你这个例子里,你本身就是社恐,大家也知道你社恐,大家根本不会有不合理的期待,会去希望你讲得有多好。更进一步,这种分享,下面认真在听的能有几个,好多可能就低头看电脑或者走神了。你讲得如何更不重要了
k9982874
k9982874
346 天前
还是年轻,等你变成老油条没有那么多偶像包袱,自然就收放自如了。基本心态就是你在台上看下面一群沙皮,台下一群看你一个沙皮,没人在乎。
tobias7
tobias7
346 天前
LaGeNanRen
LaGeNanRen
346 天前
可以看看罗永浩的演讲课
Xu3Xan89YsA7oP64
Xu3Xan89YsA7oP64
346 天前
《再见,我的紧张体质》
cmsyh29
cmsyh29
346 天前
感谢大家,我已经想开了,并不是需要我变得外向。而是只需要在那 40 分钟,我需要这样做就行。
solitude2
solitude2
288 天前
thx

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