坚持健身快一个月了，和大家分享一下心得

[MichaelYin]

程序猿一枚，以前坐着写代码写久了腿就不舒服，后来就是坐着写一会跪着写一会，今年过年时候决定改变人生就TM要从改变身材开始

于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼，第一天去，哎哟我去，一公里都没跑完就气喘腿酸的不行，休息一会连走带跑好歹搞完了五公里。。。
开始跑的时候小腿肌肉会酸，但是坚持几天，后面就各种轻松了，手机里面存一点动感一点的歌，锻炼起来各种嗨皮。有时候锻炼完洗个澡以后，猛然一个问题就有了思路。。。另外一个很明显的地方就是睡觉需要的时候加长了，可能是累的吧，睡得质量页很高。

现在基本已经成习惯了，每天不锻炼一些就不舒服。。肩膀和腿那里明显感觉活动起来灵活很多。

希望大家能抽点时间动起来，就算是最自己身体的一点投资把，绝对是划算的。

最后用一句我很喜欢的广告语和大家共勉把，Yesterday you said tomorrow. Just Do It

[1314258]

yeah

[yylzcom]

你还不错了，我刚开始恢复锻炼的时候200米就不行了 - -#

[letitbesqzr]

这学期开始锻炼... 已经坚持一个周 400米的操场,每天5圈... 悲剧的是 寝室每天6点到7点才有热水... 跑完步后没水洗澡

[Comdex]

@letitbesqzr 同遭遇啊

[lazygunner]

今天也去办了健身卡 共勉！

[marchtea]

每天去么？以前实习的时候我一般是一周去2~3次，练完感觉很爽。然后回家补充牛肉和牛奶。坚持一段身体明显感觉好了不少。

[zkd8907]

=。= 这两周每周抽一两天骑车上下班，来回20km，感觉还是有点爽的。

[erylee]

胸口碎大石快两年的飘过...

[scusjs]

前天突然脑抽和同学去跑步，然后脑抽一次跑了14公里，现在腿还在痛……

[MichaelYin]

@marchtea 每天去，因为就在小区门口，风雨无阻好么。

[MichaelYin]

@erylee 囧

[marchtea]

@MichaelYin 好佩服。。我是感觉天天去身体负担有点大。我基本都是做器械。感觉天天练身体会挂= =。

[jedicxl]

前天跑步机上恒速跑了12公里，加器械。跑步体力一直很充沛，中途膝盖不舒服了，就没敢多跑。
这是今年第二天健身，运动后没有任何不适。第一天健身完后，全身酸痛了整3天

[RangerWolf]

每天只做俯卧撑+仰卧起坐~ 想起一开始 20+20就。。。 哈哈

[alcarinque]

好吧我发现回帖的都是跑步什么的，没每一个练力量的么？

[openroc]

每天在跑步机上看一集美剧，还不错。循序渐进。

[favormm]

感冒了，今天跑了一公里，回来吐了。身体太虚了！

[gihnius]

刚看到有人用这种方式健身

http://www.qufor.com/topics/53196be97cc1f86fab00002d

[MichaelYin]

@marchtea 开始少一点，后面慢慢加大训练量就可以了，我开始几天小腿酸疼的不得了，但是过了那段时间以后跑步就很轻松了，现在可以说是爱上那种大汗淋漓的感觉了，真的很舒服

[MichaelYin]

@openroc 教练在跑步机前面贴了一张很大的美女比基尼壁纸，于是我放弃了这个想法