最近一个月每天不吃晚饭加锻炼半个小时之后睡眠质量大幅改善，整个人精神状态好多了

[duanxianze]

我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的，单纯身体状态太差了，老哥们还是要多注意身体，尤其像我这样快 30 了，人到中年不服不行

[godmiracle]

这是什么原理？不吃晚饭？
我能理解的是早睡睡眠质量嫩大幅改善

[gitdoit]

不吃晚饭 晚上饿的睡不着

[justfindu]

这么消耗 你脑子告诉你得快点睡 节约能量

[dule]

锻炼可以，但不吃晚饭不合适吧？人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，可以少吃点米饭，多吃肉蛋奶

[duanxianze]

@godmiracle 我不行 以前我要是早睡也会很早就醒，时长基本固定

[uTuw2C6uf964Kx6o]

的确，我原来下班健身房一小时动感单车，跟热身一样一点不累，回来饿了就啃大葱，洗漱睡觉，睡挺好

[duanxianze]

@dule 我太胖了 200 斤以上 不能吃了 会吃维生素

[Daizong]

我现在也不吃晚饭，很不错，只是比较懒，不喜欢锻炼。

[smallboy19991231]

16 小時原理是吧

[Philippa]

看你体重是你平时吃太多了，吃多了脑袋昏昏欲睡，以致于你忘了正常状态是怎样的。
断食/生酮其实都会有这种效果，而且一周之内就能看到皮肤会好到发光。

[zhengsidao]

太胖了一般运动什么项目？会不会伤膝盖

[hellodigua]

其实有些人没意识到，很多人的晚上睡觉的时间都不一样的，有些人是凌晨一两点睡觉，有些人是九十点睡觉，如果你晚上少吃不吃的话，到凌晨一两点肯定容易饿，但是到九十点也就两三个小时，这时候还不算太饿，是不是很容易就睡觉了？

[duanxianze]

@zhengsidao 会 之前快走加慢跑，没三天就感觉膝盖痛，所以现在都是不用膝盖的运动，俯卧撑，仰卧起坐之类的

[SantuZ]

@duanxianze #7 你这个体重要快点减重了，很多并发症都是肥胖导致的

[akay2351]

@zhengsidao 心率保持在 113-132 之间 控制配速就可以了（没怎么控制饮食，靠跑步五个月瘦了四十斤。经验之谈，仅供参考）

[HuskyYellow]

每个人身体有差异的，我会感觉饿，然后在运动后，就不感觉饿了，睡眠质量确实有提高，我之前曾经怀疑我是因为上班时心累但是身体还处于兴奋状态。

[xu455255849]

200 斤的人 不吃晚饭，竟然能睡得着？ 你脑子不会喊你吃饭？ 不是饿的睡不着的吗

[duanxianze]

@xu455255849 单纯不吃会很饿，但是运动之后血糖会升高，就不饿了

[chiu]

我最近一个月不带手机进房间, 睡眠质量就大幅改善了

[wizzer]

这两天睡前和半杯黄酒，睡眠有很大改善～