最近一个月每天不吃晚饭加锻炼半个小时之后睡眠质量大幅改善，整个人精神状态好多了

[duanxianze]

我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的，单纯身体状态太差了，老哥们还是要多注意身体，尤其像我这样快 30 了，人到中年不服不行

[xuelu520]

睡眠好了，但是胃变差了，该吃饭的点不吃饭，胃酸没地方用了

[churchmice]

晚上十一点睡，早上七点半起床，然后干点自己的事情，八点五十出门上班，这个比较适合我

后续会调整到七点起床

[q2677855779]

我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭，但是中午要吃饱！！现在不仅上班有精神了，晚上睡觉也睡得贼像，体重也减轻了，去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+，今年开始健身+168 了，不过建议早上和中午还是要吃饱！

[CivAx]

看起来跟我差不多，10 点吃一顿 15 点吃一顿，晚饭不吃 + 锻炼。

[fanyingmao]

测试过，确实如此，吃晚饭会加重肠胃的负担，不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。

[happyGuo]

下午上班那么久，晚上再不吃饭，会饿得难受死的

[txhwind]

晚上怕饿的话，可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。

[alie99400]

同样焦虑失眠
不懂就问，不吃晚饭是什么原理，我每天晚上中高强度运动一小时左右，但是运动完会饿的不行，要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗？

[0o0O0o0O0o]

你这个体重能忍住不吃确实厉害，坚持下去

[duanxianze]

@alie99400 刚开始会饿，但是身体很快会适应的，实在顶不住就吃黄瓜番茄

[yeyang5211]

@alie99400 上面不是说了 饿的身体告诉你去休息睡觉 睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险

[Donaldo]

@mrant #6 空腹啃大葱，胃不会难受么？

[JK9993]

晚上建议吃一点，不然锻炼会消耗肌肉，另外仰卧起坐容易受伤，建议换一下

[uTuw2C6uf964Kx6o]

@Donaldo #32 原来没啥事，现在不行了，也可能南方的大葱稍微有点发甜

[7VO54YYGvw3LOF9U]

自己的身体自己最清楚

[Rooney1]

是这个道理 虽说一顿不吃饿得慌 吃垃圾食品真的不如不吃 如果吃干净餐也没什么问题 也可以达到同样的精神状态

[ahhead1]

去年办公室经常加班吃盒饭失眠，胖了近 30 斤。年底申请调岗，现在经常锻炼晚上控制饮食，最近称体重瘦了 10 斤，睡眠也改善许多。

[ppokyou]

不吃晚饭睡觉前饿的打哆嗦

[me1onsoda]

牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式，根本锻炼不起来