V 友们，有没有助眠药物推荐啊，要那种见效快的、药店可以买得到的；最近一段时间睡得比较晚，有点习惯了；现在想早睡，又睡不着了。。。

[zhukailimtt]

[qiaoqiaoqiao]

谷维素

[Paracosm]

@luoway 喝酒呢，喝的够多就睡得够快

[Doptul]

因人而异，褪黑素有点效果的，还试过日加满白瓶的助睡营养素，后者感觉没啥用。
另外我一看 ow 视频就犯困，半小时内直接睡着，版主可以试试新闻联播、英语报道？

[ultimate]

睡眠浅做梦多可以试试乌灵胶囊

[haichao0808]

我基本上闭眼不到一分钟就睡着了，之前大学同学还说晚上说完睡觉之后，他数了一下，20 多秒我就开始打鼾了

[quan2021]

需要褪黑素的兄弟可以看下我的帖子，给你内部价

[kdj9]

@iColdCat 酒少喝吧，我以前就是睡眠很差所以靠酒精麻痹，现在是酒量练出来了，睡眠依然很差。而且，重要的，酒精伤脑子，现在记忆力明显不如以前了。

[ZedRover]

伽马氨基丙酸

[ZedRover]

@ZedRover 丁酸

[kinkin666]

我属于是年龄到了，压力大了，失眠久了，最后总结了一些办法：

1. 释放心理压力，有什么事情憋着的，早点跟相关关系人讲清楚了，把压力传递给别人
2. 运动适时适量，不要在睡前运动，睡前不要剧烈运动，睡前不要吃太多，吃什么会睡不着记住，下次不吃
3. 半夜睡醒了不要看时间，不然会每天都在固定时间醒来
4. 中医中药，归脾丸、龙牡壮骨颗粒这些试试——能镇神，也可以去中医院开药，调理一两个月有效果

其中 1. 是最重要的，嘻嘻。