如何克服焦躁易怒的情绪

[eggt]

男性 34 岁而且成家的人按道理比较成熟了，但是总是容易焦躁，动不动发脾气迁怒于家人，总是会陷在怒气冲冲的情绪里无法自拔，请教下大家如何克服这种糟糕的情绪，或者有什么救赎的书籍可以获得帮助？

[0576coder]

推荐一本书《为什么我们总是在防御》

[52boobs]

你是只有面对家人的时候暴躁还是对所有人都很暴躁？

[springhead]

@fxxkgw 可能是强迫的一种表现，或者是缺乏安全感，感到无法处理突发情况，可以这两方面试试调整

[eggt]

@52boobs 家人多，外面不太容易发生矛盾，不过也不是外面完全没有过冲突，一样的发脾气

[eggt]

@htxy1985 夏天不太高，主要是冬天或者气温低的时候高

[52boobs]

@eggt op 是不是和家人某些方面认知差距比较大，经常想要说服或者纠正家人的认知？

[eggt]

@52boobs 没有，就是因为鸡毛蒜皮的小事容易怒气冲冲

[suyuyu]

我在认真回答。尽量和外人冲突，能动手别 BB 。吃过几次亏会不会长点记性 (

[eggt]

@suyuyu 倒也没到这个程度啊，就是自己负面情绪比较多。容易焦虑，急躁易怒

[meteor957]

愤怒往往来自于恐惧，害怕事情没有按照预期发展所造成的后果，比如 搞乱你的节奏，让你感到麻烦，导致你被罚款。

这就是为什么佛系的人不容易生气，因为他们对生活工作中的很多结果抱着无所谓的态度。

[43n5Z6GyW39943pj]

看看医生

[littiefish]

易怒，一般两个原因
1 ，缺钱
2 ，缺满意的性生活

[bytesfold]

甲状腺检查一下：甲功七项；

另外我也很暴躁最近，主要表现是开车通勤高峰期猛踩油门；上车也告诉自己开车不要太快，大不了多听书学习，不过一看见路上的沙雕就全忘了

[klo424]

我是跟长辈在一起就易怒，我选择尽量远离，现在情绪很稳定了。另外，我媳妇情绪比我稳，我就很少会动怒。

[HUZHUANGZHUANG]

看了你的附言，不由得多说几句：
1 、这个世界没人和你讲道理，“男性 34 岁而且成家的人按道理比较成熟了” 这句话就是一句垃圾话。别一天天说自己的年龄，咋的，你是个榴莲？时间到了就熟了？举例一下自己的成就。
2 、你只是年纪大，一点也不成熟，你对你女儿的行为和一只猴子或者是青春期少年生气的时候有啥区别？
3 、“动不动发脾气迁怒于家人，总是会陷在怒气冲冲的情绪里无法自拔”。 斗胆推测一下：你较大可能是农村普通家庭的孩子。你这种人最好耍了，在高手面前，你就是只猴子，最容易被当刀来用。因为你经常用情绪来决定你的行为。
4 、做错事不反思自己，被处罚后还不认账，反而找一个小孩来发泄。谁让你开电动车送你孩子？是你自己决定的。开车前不摸一下自己的脑袋上有没有头盔？多半是因为你带着情绪在开车，导致你没意识到，这对孩子负责吗？
5 、“因为没给她带裙子(本身也不想带，老师不建议穿)”，你自己的孩子为啥不想带？怕麻烦那别生啊，老师不建议穿不代表不能穿。怎么解决？和某个老师关系好点，逢年过节发点小红包，穿裙子的时候说一下，多多关照一下啊，幼儿园也没几年。
6 、在家感受不到温暖的孩子，以后会更脆弱或者被人用点小甜头就勾走了。别让他成为“胖猫”的翻版。
7 、有本书叫《认知觉醒》，去看看吧。比其他的书估计都有用。
8 、硬气是个雄性动物就与生俱来的，有能耐的雄性只需要在关键时候硬气一下就行。如果一个雄性除了硬气就只剩硬气，这类雄性算什么货色，你自己心里没点数？请回看第一问

[zjsxwc]

检查一下是不是是甲状腺问题，

甲亢、甲减 都有易怒症状。

[XDiLa]

我的建议是玩原神

[miaotaizi]

放宽心, 虽然很难, 但是尽量要说服自己

好好休息, 多去户外散散心, 小朋友本来就很麻烦, 但是他们也从来不记仇, 不是吗?

[pass9960]

1.回去先跟小朋友道歉，要搞清楚为什么不带裙子她会哭哭啼啼的，小朋友的年纪无非就是几个喜欢吃零食，喜欢看电视，喜欢好看的衣服，现在那么多未成年犯罪的事情发生，代表其实很多人都对孩子的成长和想法根本是不关心的，或者是不在乎的。就这件事情上小朋友是无辜的。
2.人要学会克制自己的情绪，不只愤怒一种，很早之前听我的老师说过的一句话，人如果不能控制自己的情绪跟动物没什么区别，对身边的人或者是家人发脾气，因为你知道对他们发脾气，他们还会包容你或者是原谅你，在工作或者是生活里你对别人发脾气，比如你遇到的交警你会把脾气发在他们身上吗？控制情绪很难，但试着改改吧，或者去健身，健身过程也是一个克制然后成长的过程

[ji76289]

看看中医，调理一下