你亲身实践过最有效的减肥方法是什么？减了多少斤？

[larrydandelion9]

[zyc6666]

@ma836323493 天天这跑，膝盖没问题吗？

[zhixiz1007]

@shaoshuang 这个是去三甲开的还是在互联网平台买的啊？

[AchieveHF]

每天骑行 40 公里，涨了 5 斤，正常吃饭，不知道该不该坚持

[AchieveHF]

@AchieveHF 刚一周

[marc2017]

沙县小吃鸭腿饭，你就吃吧

[AchieveHF]

@MightyLu1994 无糖可乐能喝吗

[peanutBark]

@AchieveHF 饮食是大头， 运动是添头

[xxlsize]

跑步半年减了差不多 20 斤（ 83kg-->73kg ），后面没怎么运动又回来了现在 80 左右

[rttds]

断碳水 一个月 10 斤，最近瓶颈期 4 天，今天终于体重又降了

[AchieveHF]

@peanutBark #27 果然还是得饿啊

[peanutBark]

@AchieveHF 对，就靠饿。 少吃精碳你可以非常抗饿

[chayuu]

吃少点，但又不要吃太少。然后尽量每天运动半个钟这样。

[vivisidea]

逐步控碳水（米饭、甜食、面食、面包等不吃），大概 3 个月左右-10 斤，肉和菜多吃，甚至五花肉我都不怎么控，体重照减

[future0906]

一个月从 100kg->85kg ，一共 30 斤。无他控制饮食+运动。一周六天，一天 1 小时+的有氧。遗憾的是 3 年后又飙回 110kg 。

所以体重只是你生活习惯的反映。不要想一锤子买卖，很容易反弹。

[LxExExl]

每天不吃晚饭 一个月瘦了 10 斤
后来正常三餐，又过去了两个月，反弹了 3 斤

等于减了 7 斤。

没跑步没别的运动，宅，每天 1000 步。

[Fish1024]

节食，每餐饭量减半。半年 50 斤。

[ZackKing]

一周 5 天, 每晚跑 5km, 2 个月瘦 20 斤多
吃饭不吃碳水, 蔬菜和肉管够

[leoo8888]

管住嘴

[marding]

平日断碳水 + 生酮饮食
周末有一天完全不吃任何 只吃维生素 ABCD + 海盐水

三个月三十斤

[CH122]

不吃零食不喝饮料，正常吃饭，跑步加散步 瘦的很快，已经实践过多次了