第一天骑行

[meiguozhiguang]

https://www.v2ex.com/t/1039743#reply14

决定买车后续

车已经到手，红色大行 P8 ，没有马甲线。

第一天骑行 数据和感受

骑行 8.5 公里，最高 43 码，平均 14 码，用时 34 分钟

热，恶心，有点点微微中暑，第一天骑无任何装备，
开始猛起后续乏力，今天如果骑行超过 10 公里就拉跨了。

[linnsh]

长距离骑行还是要保护号屁股和大腿内侧~~瘦的人当我没说。

搞两个水杯架，手机装个行者，几年前经常骑着公爵环湖环市，距离不长，50 公里那里，看看风景还是挺爽的，爬过 1000 米的上坡，贼爽。。。

[meiguozhiguang]

@linnsh 行者 ok ，现在去下一个

[Pandroid]

“最高 43 码” 》其实不用追求瞬间速度，多关注巡航速度和心率，别一下就把自己拉爆了。

[sunamask]

- “最高 43 码，平均 14 码”：感觉问题很大，你从坡上飞下来了？骑行通勤，安全第一啊。（另外“码”是大概 0.9 米，是长度单位，我就当你说的是 km/h 了）
- 8.5 公里 34 分钟，这个举例和时间，按道理不应该出现热和恶心的情况。参考你的最高时速和“开始猛起”，有可能是起太猛了。骑车是个耐力运动，持久才是王道:)。
- 正常骑行一般热身要半小时左右，短距离热不了的话就别太在意成绩了。如果想专注训练，就把注意力放在保持呼吸和踩踏的频率稳定上（类似参禅的感觉？），稳定最重要，找到适合自己的节奏，进入 zone 。实在不行就把注意力往街边景色上转移，或者想想工作学习的事情。

[meiguozhiguang]

@sunamask 导航的数据，是 km/h, 其实要说的是迈。
瞬间 43 迈 估计是那个下坡。了解了，感谢评论，晚上下班继续骑，重新找频率。

[meiguozhiguang]

@Pandroid 一上手路空先来个快的，结果后面有一点乏力和心跳和腿酸。

[banricho]

稳一些，慢慢骑
速度上去了头盔啥的也要戴好

[meiguozhiguang]

@banricho 变速骑 4 速的时候 还有一点颠，变成 5-6 速就稳了。

好的谢谢。

[kebamt]

我一般平均 16km/h ，骑得比较平稳，安全第一

[meiguozhiguang]

@kebamt 第一天骑想试一试车，结果太热 然后感觉心率上去了。

[kkchan1999]

买心率带, 稳住心率骑会舒服一些

[ggb0nd]

记得保护小兄弟

[zjsxwc]

夏天推荐 连帽的冰丝防晒衣、冰丝网眼长裤
车铃铛推荐 用充电喇叭 当车铃

[hazardous]

一开始慢慢来，不追求速度和距离，就以骑共享单车的心态，慢悠悠骑。
我一开始骑 5km 都手疼屁股疼，现在上班单程 15km 觉得还不过瘾。

[meiguozhiguang]

@kkchan1999 准备上个手表手环之类的
@ggb0nd 骑着还行没那么难受
@zjsxwc 先弄个帽子
@hazardous 嗯逞能立刻受到教训，晚上骑的时候缓一点

[otakustay]

我第一次也是 10km 上楼腿都是软的，往后第 4 周就到 50km 了，很快的

[sunshijie]

一定要带头盔！！！

[meiguozhiguang]

@sunshijie 头盔咋防晒呀
@otakustay 希望我也能坚持下来

[otakustay]

@meiguozhiguang #18 有那种防晒面巾的，就是带上比较像中东人，头盔还是要带不然太危险了

[otakustay]

另外建议能看到心率，别管速度就骑 2-3 区心率就好了，骑够了心肺到位了再说