V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
meiguozhiguang
V2EX  ›  骑行

第一天骑行

  •  
  •   meiguozhiguang · 42 天前 · 3390 次点击
    这是一个创建于 42 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    https://www.v2ex.com/t/1039743#reply14

    决定买车后续

    车已经到手,红色大行 P8 ,没有马甲线。

    第一天骑行 数据和感受

    骑行 8.5 公里,最高 43 码,平均 14 码,用时 34 分钟

    热,恶心,有点点微微中暑,第一天骑无任何装备,
    开始猛起后续乏力,今天如果骑行超过 10 公里就拉跨了。
    第 1 条附言  ·  41 天前
    第二天骑行通勤记录

    https://www.v2ex.com/t/1040874
    57 条回复    2024-05-15 11:39:53 +08:00
    linnsh
        1
    linnsh  
       42 天前
    长距离骑行还是要保护号屁股和大腿内侧~~瘦的人当我没说。

    搞两个水杯架,手机装个行者,几年前经常骑着公爵环湖环市,距离不长,50 公里那里,看看风景还是挺爽的,爬过 1000 米的上坡,贼爽。。。
    meiguozhiguang
        2
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @linnsh 行者 ok ,现在去下一个
    Pandroid
        3
    Pandroid  
       42 天前
    “最高 43 码” 》其实不用追求瞬间速度,多关注巡航速度和心率,别一下就把自己拉爆了。
    sunamask
        4
    sunamask  
       42 天前
    - “最高 43 码,平均 14 码”:感觉问题很大,你从坡上飞下来了?骑行通勤,安全第一啊。(另外“码”是大概 0.9 米,是长度单位,我就当你说的是 km/h 了)
    - 8.5 公里 34 分钟,这个举例和时间,按道理不应该出现热和恶心的情况。参考你的最高时速和“开始猛起”,有可能是起太猛了。骑车是个耐力运动,持久才是王道:)。
    - 正常骑行一般热身要半小时左右,短距离热不了的话就别太在意成绩了。如果想专注训练,就把注意力放在保持呼吸和踩踏的频率稳定上(类似参禅的感觉?),稳定最重要,找到适合自己的节奏,进入 zone 。实在不行就把注意力往街边景色上转移,或者想想工作学习的事情。
    meiguozhiguang
        5
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @sunamask 导航的数据,是 km/h, 其实要说的是迈。
    瞬间 43 迈 估计是那个下坡。了解了,感谢评论,晚上下班继续骑,重新找频率。
    meiguozhiguang
        6
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @Pandroid 一上手路空先来个快的,结果后面有一点乏力和心跳和腿酸。
    banricho
        7
    banricho  
       42 天前
    稳一些,慢慢骑
    速度上去了头盔啥的也要戴好
    meiguozhiguang
        8
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @banricho 变速骑 4 速的时候 还有一点颠,变成 5-6 速就稳了。

    好的谢谢。
    kebamt
        9
    kebamt  
       42 天前
    我一般平均 16km/h ,骑得比较平稳,安全第一
    meiguozhiguang
        10
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @kebamt 第一天骑想试一试车,结果太热 然后感觉心率上去了。
    kkchan1999
        11
    kkchan1999  
       42 天前
    买心率带, 稳住心率骑会舒服一些
    ggb0nd
        12
    ggb0nd  
       42 天前
    记得保护小兄弟
    zjsxwc
        13
    zjsxwc  
       42 天前
    夏天推荐 连帽的冰丝防晒衣、冰丝网眼长裤
    车铃铛推荐 用充电喇叭 当车铃
    hazardous
        14
    hazardous  
       42 天前
    一开始慢慢来,不追求速度和距离,就以骑共享单车的心态,慢悠悠骑。
    我一开始骑 5km 都手疼屁股疼,现在上班单程 15km 觉得还不过瘾。
    meiguozhiguang
        15
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @kkchan1999 准备上个手表手环之类的
    @ggb0nd 骑着还行没那么难受
    @zjsxwc 先弄个帽子
    @hazardous 嗯逞能立刻受到教训,晚上骑的时候缓一点
    otakustay
        16
    otakustay  
       42 天前
    我第一次也是 10km 上楼腿都是软的,往后第 4 周就到 50km 了,很快的
    sunshijie
        17
    sunshijie  
       42 天前
    一定要带头盔!!!
    meiguozhiguang
        18
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @sunshijie 头盔咋防晒呀
    @otakustay 希望我也能坚持下来
    otakustay
        19
    otakustay  
       42 天前
    @meiguozhiguang #18 有那种防晒面巾的,就是带上比较像中东人,头盔还是要带不然太危险了
    otakustay
        20
    otakustay  
       42 天前
    另外建议能看到心率,别管速度就骑 2-3 区心率就好了,骑够了心肺到位了再说
    fyzperfect886
        21
    fyzperfect886  
       42 天前 via Android
    大苹果胎不适合通勤,太宽了,搞个 1.5 的马拉松胎
    meiguozhiguang
        22
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @otakustay 感谢建议 头盔和心率
    @fyzperfect886 减震效果好,蹦高
    maoxianCk
        23
    maoxianCk  
       42 天前
    带好头盔,调好姿势保护好二弟,注意心率 然后享受风景(注意安全)
    Mithril
        24
    Mithril  
       42 天前
    P8 的话,你可以换个坐垫。长途骑行还是硬一点的好一些。
    刹车皮一定要换,原配的那个很差。
    脚踏可以换个金属的,原装那个折叠的不仅没用而且沉。
    那个打气筒座管是另一个没用且沉的。
    轮胎可换可不换,换公路胎阻力更小,但路况差的话就容易炸。原装那个大苹果随便骑骑没问题的。

    大行那个车架的结构,大部分的水壶架都不太好用。你得挑那种能卡住水壶的,不然一刹车就出去了。

    一定要记得戴头盔,特别是通勤。
    jonty
        25
    jonty  
       42 天前
    带好头盔,夜骑需要买前照灯和尾灯。安全第一,如果说有长距离的打算,买好骑行裤~
    dfkjgklfdjg
        26
    dfkjgklfdjg  
       42 天前
    护具一定要全,记得穿好骑行裤,一开始骑行距离不要太远,适当骑行。不然非常容易进泌尿科。
    肌肉量不大的话,不要追求高巡航速度。一但控制不住踏频,开始膝盖弹跳就是毁膝盖的开始;
    day0
        27
    day0  
       42 天前
    大夏天到公司那不得是一身汗啊,又晒又热
    meiguozhiguang
        28
    meiguozhiguang  
    OP
       42 天前
    @maoxianCk 安全上确实有点慌
    @Mithril 感谢建议
    @jonty 尾灯有一个小的
    @dfkjgklfdjg 先慢点
    @day0 带了备用背心,到了公司直接换干的
    coolmint
        29
    coolmint  
       42 天前
    迪卡侬骑行服,尾灯,前照灯,头盔都整上
    iOTOi
        30
    iOTOi  
       42 天前
    屁股疼,买个骑行裤,手疼,买个手套。头盔,尾灯这两必须要。其他的就看自己需要了
    ViolaH
        31
    ViolaH  
       42 天前 via iPhone
    骑这么快居然没戴头盔?太野了
    kome
        32
    kome  
       42 天前 via iPhone
    折叠车,骑行服没必要,不夜骑的话,前车灯没必要。必须要的基本就是头盔,视骑行时间长度和天气情况,选配水壶。刚骑行,先稳定踏频和把握一下换挡时机,学习下骑行姿势别伤身体就行了。至于速度、距离、时间,那都是小事儿,力大砖飞。
    还有就是注意安全,路边停着/行驶的四轮玩具车,车边的两轮/三轮塑料车,路口的聋哑盲人,都得注意。你不想给他们一个大逼兜,但也得防着他们拥抱你。
    leeeit
        33
    leeeit  
       42 天前
    补充一个 座椅高度要合适,尽管刚开始可能会觉得有点高
    ktyang
        34
    ktyang  
       42 天前
    建议关注一下心率,如果没有运动习惯突然把心率拉上去大概率身体会吃不消的,距离什么的倒是没什么所谓,毕竟骑车其实是一个省力的运动,我带一个完全没骑过的朋友骑了差不多 50 公里也还可以,只不过速度很慢很慢,事后采访最遭殃的是屁股和手腕。。。
    Tumblr
        35
    Tumblr  
       42 天前
    P8 就是个休闲骑的工具,先别听楼上那些让你准备这准备那的(头盔除外,这个一定要准备,关键时刻保命的),自己先骑几天,一是找找节奏,二是看看是否能坚持下来。

    话说,OP 的 P8 是线上还是线下买的?多少钱到手?送了有什么东西?
    我也给我老婆买了个 P8 ,线下店里买的,3498 。
    djv
        36
    djv  
       41 天前   ❤️ 1
    骑行建议:
    1. 骑行服,或者任意速干衣;
    2. 带两个水壶,里面提前放宝矿力;
    3. 带满电手机以便异常情况找货拉拉或者其他救援;
    4. 骑行前检查车胎胎压,尽量高一点,省力;
    5. 调好车座高度以免过度磨损膝盖,带自行车头盔;
    6. 先做拉伸热身以免伤身,喝点宝矿力给自己充能;
    7. 骑行时,调整呼吸,鼻子吸气或深吸气嘴吐气;
    8. 适时吐掉嘴里积攒的唾液,擤掉鼻涕,保持呼吸道通畅;
    9. 要匀速,不要忽快忽慢;
    10. 熬过你这个公里数,大概十公里应该会感到呼吸变得没那么难受;
    11. 不要拉爆心率,要停下前逐步减速,缓降心率不要直接停下;
    12. 中途补充宝矿力或者其他能量,保证休息,以免伤到自己;
    13. 慢慢突破自己不要急功近利;
    14. 先单飞,不要急于与他人组队;
    15. 平日多保养车辆以免半路出问题;
    16. 个人见解,仅供参考,多看视频学习;
    17. 不要熬夜,多喝水。
    klarkzh
        37
    klarkzh  
       41 天前 via iPhone
    带上心率检测设备,不要让心率过人的高,跟团拉练猝死的不是一个两个
    klarkzh
        38
    klarkzh  
       41 天前 via iPhone
    @klarkzh 过人 -> 过分
    katwalk
        39
    katwalk  
       41 天前
    每天就简单骑半个小时,骑美团单车和专业运动自行车有多大的差别
    kome
        40
    kome  
       41 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @katwalk 看你想怎么骑,美团单车顶多能让你稍微出点汗,喘两口。正儿八经的带变速的自行车,不计后果的去压榨体能,一般人踩不了半小时留歇菜了。如果只是随便骑骑,专业自行车对核心对体能要求更多一些,其他的除了专业自行车不能摔之外,没啥区别。
    dearmymy
        41
    dearmymy  
       41 天前
    我以前也是 p8 石景山到三里屯通勤。。。 买个头盔就行,剩下最多买个手套。夏天多补水。其他注意安全,如果正常路保持 28-30 速度就行。10 公里很随意啦,坚持一周就行了。
    Fish1024
        42
    Fish1024  
       41 天前
    最高速度爆发几秒意义不大,新手还是要更注意踏频和均速。
    8 公里只能说比没骑好点,要达到锻炼效果,起码中低强度 1 小时或中高强度 30 分钟以上,看心率。
    骑行装备只需要头盔、手套即可,如果夜骑,则需要再加上灯。码表、心率带啥的没啥用,用智能手表即可,等你有更高要求时候才考虑买其他的。
    danhahaha
        43
    danhahaha  
       41 天前
    头晕可能血糖低了,带点糖,食物,运动饮料,注意防晒,中午几个小时就可能要晒脱皮了
    boff
        44
    boff  
       41 天前
    头盔手套必备就不说 还建议上个入门码表心率带踏频器套装下来 500 左右 稳住心率有氧骑很舒服的 骑行就怕刚开始骑的太猛
    macaodoll
        45
    macaodoll  
       41 天前 via Android
    我上周一块钱买了青橘的一周骑行卡,下班骑车回去,24 公里 95 分钟左右。
    cloudzhou
        46
    cloudzhou  
       41 天前
    个人记录:单日骑行 200 公里,但是太伤害膝盖了
    cloudzhou
        47
    cloudzhou  
       41 天前
    红色大行 P8 这种车还是比较休闲的,要骑行更舒服,还是大点车好,美利达捷安特 就可以了
    namenone
        48
    namenone  
       41 天前
    最近也是刚骑行,给 OP 一点建议。
    入门必要装备:头盔,手套,骑行镜。
    非必要:码表(可以看详细数据提高乐趣)、心率带(观察心率,保持在有氧区,可别拉爆心率)、踏频器(观察踏频,维持在 80 以上,对膝盖友好),骑行裤(长时间骑行对屁股友好)
    到现在也就骑了 4 次,分别 25km 、70km 、25km 、50km ,匀速在 25-28 左右,可能因人而异,我铁腚,没感觉屁股疼,倒是手掌支撑久了疼痛感明显一点。
    OP 周末多出去骑几次,每次 1h 、2h 。再通勤发现 10km 跟喝水一样自如。
    还能多关注骑行路线,出去欣赏大自然(女骑也不少)!
    meiguozhiguang
        49
    meiguozhiguang  
    OP
       41 天前
    @Tumblr 感谢建议,我是收了一个成色不错的二手,从黄鱼上,看他开的票是 3498 ,线下店购买,标配就是锁和水壶。
    @djv 学习了
    @Fish1024 非常正确,以为自己 20 岁小伙呢,上来一分钟就给拉爆了。
    meiguozhiguang
        50
    meiguozhiguang  
    OP
       41 天前
    @namenone 第二天就逐步改善了
    Skifary
        51
    Skifary  
       41 天前
    如果只是通勤,手套/头盔是必需品,尾灯和前灯按情况购买,需要防晒买头巾。

    长途骑行玩一玩的话,骑行裤,水壶架,眼镜(特别是夏天路上有飞蚊很容易迷眼)是必备,码表/心率带/踏频/锁鞋可有可不有,属于增加骑行乐趣的东西。
    azhangbing
        52
    azhangbing  
       41 天前
    我是迪卡侬的 titl500
    我通勤是
    头盔+尾灯+前车灯

    码表和心率带 踏频器 踏频 80 心率 2-3 区 不要太高
    一身换洗的衣服 到公司换
    chuan0144
        53
    chuan0144  
       41 天前
    @meiguozhiguang
    1 迈 ≈ 1609 米
    1 码 ≈ 0.91 米

    时速 43 迈 ≈ 69 km/h
    时速 43 码 ≈ 39 m/h
    qiang2333
        54
    qiang2333  
       41 天前
    四月底入的灰色 p8 ,用来通勤,每天骑,骑过三四次 40km ,装了全包挡泥板,换了刹车皮,换了脚踏,原装脚踏太滑,换了韦格的大脚踏,两百多,挺贵的,不滑也轻。挡泥板对我是必须的,通勤必不可少,穿上分体雨衣,风雨无阻。原装刹车皮确实不好,到手第一时间换了。建议入个小米充气宝,打气方便,远距离骑行前打个气。苹果胎,坐垫因人而异吧,个人感觉还不错,城市道路多变,宽胎还有点减震,骑个一年再考虑换不换。带的 applewatch ,看帖子才知道要注意心率,之前没注意过,最近一次城市骑行,13km 均速 19.6 ,平均心率 143 ,最高时速 32 ,你的 43 如果没点底子是达不到的,感觉这车 35 都比较难。最近出现的问题,车身异响,发力提速头管和后部就会唧唧叫,不知道是不是挡泥板问题,但头管异响是折叠车通病,好像只能优化不能消除。
    meiguozhiguang
        55
    meiguozhiguang  
    OP
       41 天前
    @chuan0144 嗯 顺口记录的,新纪录按标准单位描述了
    @qiang2333 我准备骑一个月,再考察换 刹车皮和 脚蹬,脚蹬确实滑
    dog82
        56
    dog82  
       41 天前
    骑 10 公里轻轻松松啦
    lshbosheth
        57
    lshbosheth  
       41 天前
    @kebamt 那天回家十公里 共享单车 骑了 18 哈哈哈哈哈 apple watch 记录的
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   2388 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 27ms · UTC 15:45 · PVG 23:45 · LAX 08:45 · JFK 11:45
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.