自由泳划手感受到非常大的水阻力属于正常的吗

[Funian]

练习自由泳第二年，昨晚去游了几圈自由泳，25 米的池子，游过去就没体力了，手在水里抱水推水的过程中，感觉越来越费力，甚至有竭力的程度。

有会自由泳的朋友，这种现象属于正常吗，还是我的动作不标准导致的

[marding]

我感觉可能是因为动作不标准 导致呼吸不够导致的

[magic3584]

B 站看下《梦觉教游泳》

[wweerrgtc]

我自由泳一次只能游 50 米就没体力了, 还得多练

我是蛙泳 自由泳 交替游

[xiaoxixi]

一楼说的应该是对的，动作应该是不标准的，然后呼吸没换到气也会导致问题，
你可以贴个视频链接上来

[qk3z]

推荐 B 站 up 梦觉教游泳，跟着自由泳的教程看看

[CP1919]

不正是有阻力才能把自己往前推吗，按理说手臂摆动扒拉的那下阻力越大前进越快吧

[Gyj123]

抱水当然要有阻力，阻力正是你前进的推力；游 25 米就力竭了，大概换气、转身都没做到位，游自由泳一定要有那种往前的漂浮感，才能又快又省力。

[gransh]

你是不是动作太快了，慢推才是正道

[boks]

跟我一样，体力太差，假呼吸😂

[ARFARFARF]

推水是和转体同时进行的，不要有胳膊使劲往下的感觉，而是大臂小臂把水往下压

[xsd837880452]

（个人经验）想游长距离主要看你的心肺能力和换气节奏。举个例子，你在岸上跑步跑 1000 米，你虽然气喘吁吁，体力消耗巨大，但是硬撑着也还能跑。一般 25 米游过去感觉没体力，不是真的没体力，而是没把握好换气节奏导致心肺压力太大，调整好换气节奏就可以游远一点了。（顺便一提我自学自由泳也看的梦觉哈哈哈哈哈）

[haitaoli]

我自由泳游了快一年了，体力不太行，呼吸也不太好，可能游个 200 米就得靠边休息好半天。
我觉得长游得节奏能慢下来，而且呼吸不能太差，动作也得过关，流线型要好，耐力的话，可以多练练弹力带，我最近练弹力带，感觉还是挺有用的。https://www.bilibili.com/video/BV1yB4y1K7yb （弹力带用法）
这是我最前段时间游泳时候拍的 https://www.bilibili.com/video/BV1gE421K7BT ，过完年游得不多，游起来就非常累，所以还是要多练🤦‍♂️

[xhyzidane]

推测是力量不足，可以练陆上力量或者加大强度

[pipixiarwksb]

我也是一样 感觉阻力很大，觉得是姿势不对，但不知道怎么调整

[Aixtuz]

呼吸、动作、速度应该都有影响吧？
出门散步能走一整天，冲刺跑步可不就很快没劲了，要是姿势不对、呼吸不对，那就累的更快了...

[cloudzhou]

姿势不对，游泳要省力的一个秘诀，就是尽量全身在水里，依靠吸气带来自身的浮力，
也就是说，不需要太多力量维持在“上浮”这个动作，而是向前的动作

在吸气的情况下，慢慢摆动身体就可以了，想象自己是一条鱼

[Pepega]

早期学习自由泳的时候不注意转体造成的，当你学会转体和呼吸配合，手和腿也就不用呢么用力了，加油！千万别觉得是力量不够什么的，多看看专业的打手打退转体，能学的很快 :)

[Donahue]

感觉是发力部位和发力姿势问题，需要用身体、背部肌肉带动手臂，而不是只用上臂带动手臂

我也是自由泳初学，去年开始练习的时候发现划水没几下手臂就很累划不动，感觉应该是这个原因，今年打算在泳池好好练练自由泳。

[Donahue]

我蛙泳渡江往返过一次，江面宽度大概 200 米。去年练习自由泳划水也是没一会就累了，估计划了 10 多次，所以很肯定是发力姿势和部位不对

[yelc668]

你要拍个视频,别人看才知道呀,这样讲别人也不知道你问题