shendaowu
13 天前
好巧，最近正好大大缓解了我的类似的问题。
我用的方法是在脑中想象自己因为那些让自己后悔和难堪的事受到合理的惩罚的情景。情景最好要意外和能激发情绪。
希望不要感觉这种方法很蠢就不去尝试，其实人脑的某些部分就是挺蠢的。就比如说人脑中感性的部分，这部分基本上只能将一种或多种刺激转化成一种情绪或者行动之类的，复杂一点的东西它都处理不了。我感觉这种难堪的回忆应该就是感性脑造成的。另外我怀疑我的这个方法可能有安慰剂的成分，如果你认定它无效那很可能就会无效。也不要因为知道它可能是安慰剂而丧气，我好像听说有实验发现就算被试知道自己用的是安慰剂也会出现安慰剂效应。
再推荐一些相关的东西。第一个是《激发无限潜能》，我的这个方法基本上就是源自于这本书中介绍的方法，甚至可能书中就有完全一样的方法，我记不清了。这是本成功学的书，介意勿看。第二个是记忆术方面的书。提这个主要是因为我的方法可能需要最大限度地激发情绪以加深印象，记忆术相关的书里有相关的内容。另外如果有兴趣的话建议简单了解一下完形心理学。网上随便搜搜看看应该就行。我怀疑我对这个东西的了解会影响这个方法的生效。再另外推荐试试多念念这个：“往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。”这个是佛教里的东西，介意勿念。
最后举两个例子。第一个是我曾经脑子进水送了自己暗恋的女生一件比较脏的礼物，那件礼物在礼物店里应该放了很久了，全是灰，我回家简单擦了一下就包装好送给她了，根本就擦净缝隙里的灰。这个我之前一直难以释怀，甚至一看到跟我送的东西相关的东西就很痛苦。然后我当时想象的场景应该是她直接把那件礼物砸到我头上。我记不清我当时想象的是什么场景了，不过我现在看到类似的东西已经基本没感觉了，只会笑一下。第二个是小学的时候我妄想用醋和小苏打变让气球自动变大的魔术或者实验吧。当时完全没有演练，结果弄得一屋子酸味，还失败了。这个我想象得是什么我忘了，反正现在也没什么感觉了，如果让我重新想一个的话我会想象老师拿起瓶子把混合着醋和小苏打的液体倒我头上。感觉应该不会有人能认出来我把，哈哈。假如万一有人认出来我希望别曝出我的名字和个人信息，我很怕的。
真·最后希望试过的人能反馈一下效果。有效无效都欢迎反馈。