我都 30➕的人了，做点事情就容易分心，遇到困难的事情就拖延，我啥时候才能开窍啊救命😅

[duduji77]

[Johnathan]

这个帖子怎么一直在首页呀（吐槽一下）

“做点事情就容易分心”：OP 如果打 LOL 都分心，那可能需要去医院看看，如果打 LOL 全神贯注，而做其他没意思的事情容易分心，那就需要问问自己，为什么要做这件事，找到理由再做；

“遇到困难的事情就拖延”：我不知道 OP 为何会拖延，但是我猜测有两种原因：1. 事情真的很难，难到无从下手； 2. 觉得自己掌握不了这件事，没做好的话，很有挫败感，损伤了自己的自尊。

如果是第一种原因，那就需要找能帮得上忙的人了。如果是第二种原因，你可以查一下“全能自恋”相关的内容，察觉自己心中匮乏的部分在哪里。

最后，还需要不断实践，自我总结。这其实是和年龄无关的，每个人的成长并不像游戏里那样，6 级学大招，11 级有两级大招，18 级满级然后神装，并不是如此；而是每个人经历过一些事情，受了挫折，总结归纳，然后领悟之前已经“知道”的道理。

[duduji77]

@Johnathan 可能大家有同样的困扰，所以一直有人在关注
感谢老哥的指导🙏

[jiemiccllv]

类似,会不会是习得性无助

[HoloShadow]

中了，嘴上说想离职，其实一直连简历都没准备，刷着岗位帖缓解焦虑…

[pigf]

@duduji77 #8 v 站一会就刷完了，如果每天都刷，很难看到新的内容，so ，推荐一些其他经刷的站点

[nuys]

一模一样了老哥

[lovemimi733]

let it be

[macscsbf]

别骂了

[flyingpige]

20+的我也是这样🤣

[xceszzy]

怎么把我一直想问的说出来了。
内心小天使还是想改变这种现状的。 但是每次就是十分钟热度。 过了，又摊好了

[woniuppp]

拖延到最后几天能弄完的事，为啥非得有规划的忙一个月

[toneal]

压力大了呗 当前做的事
①并非你的兴趣只是谋生②看不到明朗的上行前途③当前收入不如意

[kuisir]

从小就有这个问题，对学习工作还是有些影响的。可以先做一下 ADHD 自测量表，如果分数过高可以尝试就医。我前阵子去看了心理医生，医生访谈过后认为有轻度的注意力缺陷，最后开了专注达，剂量需要定期复诊调整。现在只在工作日服用，可以说有一点帮助吧，不会更聪明（甚至迟钝了一点点），但是多任务切换容易些，专注时间也确实变长一些，工作效率会有提升。同时也会有些副作用：白天心率+10bpm ，晚上有时入睡困难，中午经常入睡困难，焦虑情绪会加重一点点。医生说没有很好的治疗方式，症状就像近视，药物就像眼镜，如果没到影响生活的程度就工作日服药。他说他有严重的患者，走路乘车都会受影响，所以对于轻微的缺陷，重要的是要学会接受自己以及学会缓解焦虑。

[CatherinaGrace]

你可能需要的是去医院看一下是否存在 ADHD 的可能性。我的个人情况就是，偶然间被朋友提醒后去医院确诊，目前在药物的辅助下，已经可以保持基本的专注了

[xlxx]

meow too!

前几天自己也试着写了个能阶段计时的番茄钟放到 itch 里了，不过感觉只对学不进去且是课程类学习会好一点，要自己解决和思考的活动就不太好用了 https://edgeee.itch.io/toss-pomodoro （最好不要看代码可能会血压高：）

[duanzhanling]

别想太多，99%的人都是，这当然也包括你我

[labdum]

这是生理上的问题。大脑结构是真的不一样的。有些人性格就是这样，比如 intp 性格，算是这些性格的缺陷的部份，是需要在成长中慢慢改善的。改善的方式有几种。其中最有效，也是有大量数据以及大脑解刨数据支持的就是冥想。可以试试 5 ～ 15 分钟的 guided meditation 有引导的冥想，一开始可以试试短一点的。apple music 和 spotify 上也有歌单，apple music 的有引导的冥想歌单可以按照时长排序，方便找，想用 ios/ipad 也可以用 marvis 来排序市场。不过貌似 AM 只有英文歌单，spotify 没仔细找过，英文歌单是肯定有不少的，中文就不清楚了。
建议还是用 1 ～ 2 个歌单或者 UI 简洁的付费软件，或者 youtube 上找一个冥想频道，然后只用那个频道的引导视频，免费的 insight timer 之类的名声比较好，其中也有不少质量不错的，但是 insight timer 的内容很多，选择多了，而且有需要挑的情况，有可能会让新手不那么容易坚持，不去冥想反而在挑比较好的，不过这个也看人的性格可以自己选择。
长期冥想是可以改变脑结构的，也会让你越来越容易专注当下，而不用花费精力专注当下。
建议每天早上起来一件事就是 5 ～ 15 分钟的 guided meditation 有引导的冥想，或者先每周做 2 ～ 3 次，慢慢坚持下来。

[LokiSharp]

这不是人之常情么，无非是这些事不是你本心想做

[leehomyhh]

你好像在说我

[Helios5010]

我上个月刚确诊 ADHD ，吃择思达确实有效果