分享一下吃完觉得有用的保健品

[tedeastside]

1. 深海鱼油

21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室，想起来吃一粒，23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)

21 年体重是 82kg ，23 年是 86kg ，所以和减肥没啥关系，饮食生活习惯也没变化，大概也许真的是鱼油有效果吧。

1. 维生素 d3

也是 21 年开始吃，之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉，还有点麻麻的，也不疼，就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏，真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室，也想起来滴一滴在嘴里，有时候个把月也不吃，这种习惯到现在应该有 2 年了，膝盖再没犯过这种毛病。

[Richardhtw]

复合维生素，吃了好多年没有口腔溃疡之类的了。
其他吃过的一些保健品都没有什么感觉，吃了一点点就停了。

[ginakira]

叶黄素
吃差不多一年了，吃之前眼睛很疲劳然后干涩，眩光特别严重，早上起来眼屎很多，吃之后一周有明显缓解，直至现在。但是貌似因人而异，推荐给几个同事他们复用后，有的人有效果有的人没效果。

[ymz]

鱼油买哪个牌子的，这玩意一搜种类很多

[ymz]

@ginakira 叶黄素 哪个牌子的

[huayunbin]

维生素 B50 ，这个含量比较高，想起来偶尔吃一粒，脸上出油明显好了不少

[tedeastside]

@ymz #3 Swisse 的，不同品牌应该没什么区别

[MelodYi]

开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list

以前只吃了维 c （蔬果吃的少）\维 b （解决溃疡）\epa （鱼油），维生素是那种小白瓶的，很便宜。
618 把维生素换成了复合维生素，加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了，还买了一瓶补镁的。

时间不长，没有什么精细对照，变量也控制不了，只能说是跟风吃。

[zuosiruan]

善存的那个 口腔溃疡无了

[ginakira]

@ymz 双心和普丽普莱都行，双心比较贵，所以我买的普丽普莱，活动价差不多 70/瓶，120 粒每日 1 粒

[ymz]

@MelodYi 这个看了，有用的

[ymz]

@zuosiruan 善存 是复合维生素么

[ymz]

@MelodYi 豆子打成豆浆，豆浆算精粮么

[frankkly]

@ginakira #9 澳佳宝的行不行？

[Arvin0913]

个人来说，鱼油 D3 镁必吃
其他维生素看情况补

[surfwave]

叶黄素，确实有效果。

[evan9527]

我有一大桶的复合维生素，善存/金维他，看到了想起来磕一颗，也不知道有没有用。

[ginakira]

@frankkly 没有试过

[Frankcox]

甘氨酸镁 之前晚上吃完后会明显感觉放松，整个人都沉静下来。

[JohnSwit]

@Richardhtw 不建议正常营养摄入的人吃复合维生素营养，几乎没有用处，还会增加死亡风险和患癌风险，之前我看梅斯医学有发过文，后来被删了，贴一个引用文： https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27944422

[nightnotlate]

鱼油吃了没啥感觉 q10 倒是有点效果 不知道是不是心理作用