16 小时断食法坚持了一个月……

[xiaohupro]

由于平时只有周末能锻炼，再加上我爱吃主食，导致我的体重近一年涨了很多。上个月仔细研究了 16 小时断食法后我决定开始尝试，现在坚持了一个月了，整体感觉良好，体重从 84 到了 77 。

每天早上和中午我不吃饭，只喝水喝咖啡。然后下午 5 点半下班后回家在 7 点左右吃饭，随意点吃，只要不撑着就行，没有忌口。 一开始我也觉得不健康，但是看了很多讲解和原理后感觉还是有科学依据的。不过不建议每一个人都尝试，如果过程中有不舒服就立马停止，我目前是已经习惯这种节奏了。

[78786381]

你这不是 16 小时断食法，是少吃了很多

[wuxinling]

一天一顿？这不去检查一下胆囊，小心结石。

[ThomasChan]

中午也不吃吗？我也有很多年不吃早饭了，午饭 12 点半到 1 点之间吃，晚饭 6 点半到 7 点之间吃，到第二天中午就已经超过 16 个小时了

[sxfscool]

你这 16 小时怎么感觉不对，不应该是早饭午饭正常吃，下午 4 点少吃一点，然后直到第二天早饭就不吃了么

[H97794]

8 小时上班吃饭减肥法...

[Martens]

只有我一个人关注点是五点半下班吗

[gscsnm]

我去，你这是 20 小时断食法啊。。

[storyxc]

省流：每天一顿饭 靠节食减肥

[ZnpuR]

读研的时候就是这样（上午没课一般直接睡到中午了），瘦了特别多。主体就是只在 12 点-20 点内的八个小时进食，这八个小时我没有任何忌口，想吃啥吃啥。 tip：不过还是不推荐大家迷信，稍微有不舒服建议就停止

[villivateur]

你这只是单纯少吃了而已，肯定会瘦，跟 16 小时断食法没关系

[congyua]

The 16/8 intermittent fasting approach is a form of time-restricted eating, which involves limiting your food intake to an eight-hour window during the day and fasting for the remaining 16 hours.
三餐可以在八个小时内吃完, 而不是早饭和午饭直接不吃.

[Richardhtw]

饿着大脑不会降频吗？我一饿就没法干活了😂

[Eninsslei]

你这也不是 16+8 啊，16+8 是 8 小时内吃完三餐，剩下 16 小时不进食，你这纯纯是靠饿

[hoodzwh]

看丁香医生的说法，貌似会增加心血管风险？不过也是有待研究，持续关注下

[HojiOShi]

靠节食减肥撑不了多久的，过一段时间你的身体应该会有所反应。

[elevioux]

不建议早上中午一点东西都不吃。

之前试过两年时间没吃早餐（不是故意节食，而是单纯不太想吃），后来胃疼，照了胃镜说浅表性胃炎。

想着可能和没吃早餐有关系，就每天都吃一个鸡蛋或一个包做早餐，之后胃疼情况就慢慢消失了。

当然，我不 100%确定早餐和胃疼有没关系。

[fulajickhz]

@HojiOShi 任何减肥都是靠节食，任何减肥都会反弹

这是常识

[zysuper]

咖啡也别喝了。

[CNN]

@HojiOShi #15 任何方式都会反弹，只要摄入量＞消耗量都会反弹，这不是常识吗

[Skifary]

这个方法很快就会进入到“掉头发/便秘/失眠”的阶段了