有没有轻断食的朋友吗？

[hello202311]

轻断食已经快 3 年，大部分时候都是 16 加 8 18 加六，最近有 24 小时断食，每天只吃一顿饭，已经瘦了 10 斤

[charlietuim]

@Seria 有哇，饭量-半，跑步

[yufeng0681]

三年了，都不肯看减肥/健康瘦身的书籍么？
你这个本质属于饥饿减肥法， 错误的方法，摧残的是身体。 看点书吧

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的
《冯雪科学减肥法》 冯雪的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

[hangszhang]

还是要有正确的理论指导。。。学习一下减脂的原理

[hello202311]

@yufeng0681 如果你看了足够多的书，那么你应该知道营养学的争议很大，各种说法都有，你怎么知道我没看过这些书呢？ 记得网上有一个人说自己家人的饮食不健康，高碳，大量的糖油混合物，一堆人喷他

[br9852000]

每天晨跑 10 公里，只吃一顿（晚餐），一点没瘦，但也不胖，BMI 23.6 。几年了已经形成习惯了。

[jameszhangqk1]

@br9852000 #25 怎么会？！

[luckyzd]

破壁机打果蔬汁不太好，纤维素被打碎，都是游离糖，对血糖波动影响比大，直接吃就好了。

[luckyzd]

我也 168 断食了快一年半，看了最新的一些研究试验，打算恢复 3 餐了，肌肉掉了比较多。

[gegewu0927]

公司有个同事辟谷一段时间后（加红薯、玉米等粗粮），从 150 到 110 多了，已经瘦脱相了。

[iloveoovx]

@hello202311 #24 的确。所谓营养学底层思路就是把人体当机器，但实际上营养学连双盲都做不到，根本没法套用那些愚昧的唯物主义模式

[samlin]

实话实说，如果你愿意一辈子都这样吃，那就没问题。如果不是，且没有理解真正的健康饮食和生活方式，那等你不这样吃的时候反弹可能会很快。

[LemonNoCry]

6 个字:管住嘴,迈开腿

少吃垃圾食品
适当运动:爬坡、跑步、快走

[hello202311]

@iloveoovx 原来营养学说猪油不好，现在又开始流行吃猪油。

[hello202311]

@samlin 我知道改变之后会反弹

[hello202311]

@gegewu0927 哈 那个要断食几天，我做不到呢

[pckillers]

打司美格鲁肽，一周降 1kg ，一个半月已经降了 6kg 了。