有没有高尿酸成功降下来的 V 友，求传授经验

[AmosG]

近半年痛风性关节炎两次，暂时没吃降尿酸药物，听说有副作用，想通过积极改善饮食及生活方式降尿酸

[null113]

吃药吧 降得快

[marc2017]

“近半年有积极在健身房运动”
健身产生的乳酸是会和尿酸竞争代谢途径，从而导致尿酸升高的。我常年健身，尿酸基本贴着 429 这个高限。不过暂时还没出现痛风的症状。

[quantum00549]

之前尿酸接近 500, 晚上水煮蔬菜+一点肉, 多喝水, 很快就正常了, 就是一放纵自己吃几口好的就又升上去🤣

[kenneth2018]

高尿酸大概率会影响身体其他器官的，例如肾，不要说不发作就没事。

[ahhead1]

如果不想忌口或忌不了口，就老老实实吃药，首选非布，把尿酸降下来。最好把肾功能查下，高尿酸伤肾，主要是肌酐，男的 90 以上（最高值 97 ，各个医院检查方法可能不一样），肾脏已经损伤了。

[SiLenceControL]

我是一吃大量海鲜就筋膜炎，但是不吃有祭奠那个鱼油对身体的营养
所以我每周定量吃两三次烤三文鱼
其他海鲜绝对不碰

[conky]

体检最高的时候 480 多，少喝饮料多喝水后体检 400 左右吧

[6167]

去拍一下疼痛部位的彩超，以及肾脏彩超，已经有结晶或结石就必须吃非布司他，或者按医嘱来。
定期复查肝脏（非布司他伤肝）和肾脏（可能结石），多饮多排，结晶溶解需要尿酸水平长期低于 260 ，溶解掉之后再停药，通过锻炼保持。
本痛风患者已经过了 2 个月的中饭玉米鸡蛋，早餐咖啡牛奶，拒绝果糖的生活了，共勉

[luomao]

减肥！少吃碳水，已经停药有半年了吧，没有再犯过

[dexlee2020]

非常简单，就是多喝水，不熬夜

[chendl111]

@AmosG #7 少熬夜是真的

[whp1473]

我体检尿酸高 血压高 血脂高 转氨酶高 合并局部动脉钙化，血压最高时 160-110 ，血脂 6 多，最高转氨酶高了好几倍。减肥后，平静血压最好的时候 121-79 ，轻微活动在 136-94 ，转氨酶全正常，尿酸全正常，胆固醇、小分子都正常，目前就甘油三脂高，大概 2.4 ，正常值是 1.7 。
建议如下，我是减肥从 164 减肥到 132 ，减了 32 斤，大概 1 年的时间，没有反弹，8 分生活习惯、吃，2 分运动：
(1)戒酒，一滴都不要喝
(2)不吃过油腻的食物，例如：肥肠、猪肘子、猪耳朵、红烧肉、方便面
(3)减少碳水摄入，例如：以前吃 2 碗米饭，现在控制在每吨一拳
(4)奶换为脱脂牛奶，每天两包奶
(5)缩短早晚的间隔时间，提前晚饭时间，一般早晨 8:30 - 晚餐 6 点，我 7 点不再吃任何东西
(6)睡前前热水泡脚
(7)多喝水，每天至少 8 杯以上
(8)早睡觉，虽然我也做的不好，还是经常凌晨，但是从凌晨 2 点提前到 12 点多也算有效
(9)饭后慢走，尤其晚饭后慢走 30 分钟以上
(10)避免情绪激动和工作紧张
(11)晚上 7 点后不要进食，饿了忍住，正餐之间可以吃点苹果
(12)不要喝任何汤，肉汤、海鲜汤等，但肉、海鲜可以适量正常吃
(13)就医问诊，定期检查，我是 1-3 个月去医院检查一次，监控血脂、转氨酶

[jason56]

多喝水，每日 2 升，可以红茶。
每周跑步两次以上，每次 5 公里以上。

[whp1473]

@whp1473 还有中重度脂肪肝也转为轻度脂肪肝，良好生活习惯比节食、短期疯狂运动有用的多

[28Sv0ngQfIE7Yloe]

我基本和#32 说的一样，改善了高尿酸血症状

[V2LIYANG]

以前特别爱用电炖蛊做排骨汤，然后尿酸就高了，左手还得了腱鞘囊肿一样的，鼓起来一个疙瘩，硬硬的，疲劳时特别硬特别高，后来去诊所用小针刀刺穿，挤出来像果冻一样的胶原物质，都是身体消化不了的东东，自此之后就很少喝肉汤，吃排骨，减少红肉类的摄入，少盐，少油，牛肉也不要吃，我反正吃这些物质还有油烟大身体会有明显不舒服的感觉，那个囊肿被挤出来后平复了一段时间后来又聚积出现，尿酸值一直五百多，注意饮食坚持了几年，尿酸在标内了，但是离推荐的理想值还有一些距离，那个囊肿也完全没有了，彷佛从来就没有过。

[southlink]

喝水就完了，一天 2 升，600 降到 300

[piaochen0]

@VikingX 天然碱性水是买的还是怎么搞的？什么牌子的？

[moomhxy]

@AmosG 少做些无氧，会影响尿酸代谢

[chniccs]

还是要自律点吧，去年 12 月我痛风第一次发作，检测尿酸 589 ，然后就是控制饮食加减了 10 斤体重，上周去查 469 ，没吃药降了 100 多，但是还不太够，要溶晶要 320 以下，所以我现在开始吃药了（非布司他每天 20mg ），不然晶体一直在的话也不能运动，运动不了代谢能力提不上去最终还是降不下来。