你们是怎么判断应对生活问题（比如拖延）的哪个方法是有效的？

我的问题描述起来好像比较麻烦，我尽量简洁吧。简单说就是如何判断哪个方法确实是有效的，并生成最终的解决方案。我这里说的解决方案就是方法的集合。这个问题看起来很蠢，但是我感觉这里面坑还是很多的。比如使用一个方法之后短期内有效，但是过了一段时间之后又拖延了，这个时候怎么处理这个方法。我觉得大部分人可能都会认为这个方法是不适合自己的，并放弃使用这个方法。下次再看到这个方法可能也会不想尝试。但是我不是这么看的，我感觉只要能短时间内生效，那么这个方法可能就是最终的解决方案的一部分。毕竟想要彻底解决一个问题很可能需要多管齐下。但是很多时候人都不能一下子就得到适合自己的那套解决方案。因此我猜人脑可能存在某种机制，就算当前尝试的方法集合不是最优解，那么如果这个方法确实是最终解决方案的一部分，那么大脑可能就会让问题暂时缓解一下。

当然像我这么想可能有种超自然的感觉，因为看起来人脑就像有超越自己意识的智慧一样。只不过人的意识无法与这种智慧沟通。我也不太喜欢这种感觉，因此我又提出一个假说，就是人可能在不同时段更容易受不同的因素影响。这样的话在某个阶段通过观察和思考获得的方法也许只在这个时段管用。过了这个时段可能又会更容易受其他因素的影响。这样看可能就没什么超自然的感觉了。当人在周期的不同阶段都通过观察和思考解决了对应阶段的问题的话，那么问题可能就会最终解决了。所谓周期就是我感觉这种状态变化可能是周期性的。当然这是内因导致的，某些时候外部刺激可能也会提出不同的可能导致拖延的问题。

shendaowu

99 天前

@tangtang11 #3 我又有点怀疑我的理解能力了。在我的脑子里生活的范围很大，基本上包括工作、学习、娱乐所有活动。但是我刚才搜了一下好像确实有人认为生活是跟这些东西分开的。我搜了一下生活的字典解释，有一个解释是“生物为了生存和发展而进行的各种活动”。感觉是这个解释的话娱乐应该也可以勉强算生活，毕竟不娱乐有时候是难以生存和发展的。

leaveeel

99 天前

开发的时候有个需求，现在只找到一个解决办法，到后期可能不适用。需求不急的时候我会请教、搜索看看有没有更好的方法，时间紧就直接用，等空闲了再找其他更合适的方法或者优化现在的功能。如果我能想到的办法都不能解决那就该考虑是不是要砍业务/改需求。下次再看到相同的需求再搜下有没有新办法，否则直接适用经验。

phhui

99 天前

刚开始的时候，你大脑的快反应系统告诉你这么做有效，而且因为刚开始，各种新鲜的东西进入大脑产生正向反馈，所以觉得很有用，慢慢的没了新鲜感，也没有其它正向反馈，这时候快速反应系统就会慢慢懈怠，一但有其它东西吸引就会转向。比如好玩的游戏，好看的电影。。。快反应系统就会觉得这些比较有意思，你就会下意识的抛弃原先的计划而选择新的东西。
刚开始可能意志力还能强行控制继续坚持，慢慢的意志力也开始懈怠。。。
重点就是大脑的选择。。。
推荐看《掌控习惯》

shendaowu

99 天前

@aecra #8 我有吗？这只是觉得这可能是解决问题的通用方法的一个关键节点，或者说必要不充分条件。另外我也说短期内有效的方法只是可能是最终解决方案的一部分，可能确实有一些方法就是只能短期内有效的。如果事情真像我想的那样的话，你不觉得无法判断方法是否有效是个很要命的问题吗？特别是复杂的、多原因的，需要个性化方法的问题。这种问题如果不找专家的话，自己探索的时候如果不能很好地判断方法是否有效基本上就不可能成功了吧？当然前提是我说的那个判断方法是否有效的方法确实是有效的。前一句怎么感觉那么绕？

shendaowu

99 天前

@liuchao719 #9

我发现我在解决我的拖延问题的时候就出现过类似的情况，就是使用了一个方法之后有了一段时间的好状态，然后就不行了。然后自我分析，发现了自己思想上的另外一个问题，使用了能解决这个问题的方法之后又是几天的好状态。而第二个问题好像之前就存在。按理说应该是同时使用两个方法才能起效吧？但事实是至少在我身上使用了一个方法就有了短期的效果。另外我偶尔也会忘掉使用那些之前短期有效的方法，然后重新使用就又有好状态了。不过某些方法我一直没有尝试丢弃，比如记录和统计自己每天都在干什么。这个确实刚开始有效了一段时间，但是后来用了其他方法之后这个方法也一直没丢弃。我怀疑这个有效的可能性低一些。我记录和统计每天做什么感觉有点上瘾的趋势。之前因为一些事没记录总感觉心里不踏实。

目前的情况是如果没有外界的干扰，我基本上不会拖延了。在得到这个结果之前我大概在两三年的时间里一直在跟拖延对着干。看书、观察、思考、实践。不过我有点怀疑我现在在网上跟人交流可能也算是一种无意识的拖延吧，不过跟之前比好太多了。

你看这个算原始的情景吗？

shendaowu

99 天前

@angenin #11

请先看一下我 12 楼回复的内容能不能凑合，不行的话我再举例子。

我对这种事比较不上心。说实话今天我还没开始干重要的事，已经有点不适的感觉了。这个问题虽然也很重要，但是我不想付出太多时间。其实这个问题我感觉也许还是有过自己探索问题并且成功的人才会有共鸣，没探索过的人可能怎么说也是没感觉。我前几天看到个有跟我类似的经验的哔站 UP 主，她没提到类似的东西，我感觉跟她交流也许更能验证我的这个假设。目前怕打扰到她只是评论了一下，过一段时间没回复我再私信她。

liuchao719

99 天前

我觉得解决拖延的办法不应该是这样的，比起找各种办法，我更认同先接受自己的内在想法，如果真的是非常紧急的事，大脑会逼着你去做的。大脑不逼就是对事情的紧急程度认识不够，需要加强认识，而不是从“短期有效的方法”中缓解自己的焦虑。当我觉得焦虑的时候，我会问问自己，自己内心真的觉得这么焦虑吗，还是别人或者环境影响了我原本的想法？你提到的没有外界干扰，自己就不会拖延，本质上也是顺从了自己内心的想法，表意识和潜意识中自己对事情紧急程度的看法形成了一致，所以很舒适，不会拖延。另外，拖延这个词本身我就不喜欢，它本身就有种被迫顺从于别人对时间的规定的意思。

angenin

99 天前

@shendaowu #13 兄弟，你一直提到的第一个问题，其实就是拖延吧？然后为了解决拖延，采用日期本/备忘录/todo 等东西来记录。刚开始很有效果也解决了拖延症，但一段时间后，还是会拖延，记录了的事不想花时间去做了。

是这样吗？你讲得太抽象了，可能理解的不对。

例如：我想健身，也打算下班后到家就开始锻炼，但我到家后又没锻炼，还是打开了游戏。还有例如背单词。

建议：重复的，可以养成习惯，从小计量开始，例如锻炼 5 分钟，背 10 个单词。一般来说两周到一个月会养成习惯。然后再加计量。

另外题外话，你说的那个 B 站视频是哪个，我去看看