人一定要晚上睡觉吗，白天睡觉可以吗...失眠

[Donahue]

最近总是失眠，白天睡不醒，晚上睡不着。

像昨晚凌晨 1 点上床睡觉，然后早上 6 点才睡着。中间实在睡不着还起来打飞机、玩游戏了(重点不是这个，是因为一点睡意都没有才起床活动)。然后在床上躺了至少 3 个小时才睡着。

上午睡到 10 点左右，起来吃个饭刷刷论坛，下午 1 点到 3 点又睡着了。
这个作息会不会有什么问题，对身体有影响吗.... 人一定要晚上睡觉么，晚上实在一点睡意也没有

[ivanchou]

要不移居海南？白天热的正好不用出门，晚上凉快

[wjcIvan]

睡前运动 消耗下荷尔蒙

[jsomin]

找个班上吧，上班晚上回家只想睡觉。

[cmdOptionKana]

你完全可以白天睡觉啊，这又不是什么怪事，一大堆人晚上上班白天睡觉。

[edward1987]

白天别睡了，撑到晚上早点睡。不然恶性循环了
感觉白天的户外阳光还是比较有必要的吧

[tool2dx]

我不上班的时候，也是半夜 3 ～ 4 点睡，睡到早上 11 点多起床。

那时候家里有一只猫，能陪我写代码，大半夜安静没什么干扰。

[Sezxy]

飞去美国倒时差

[coderluan]

理论上没啥问题，因为睡眠最重要的是规律，其次是保证时间，而除了少晒了些太阳，几点睡并不重要，时差倒过来就好了。但是实际上很难不出问题，因为昼夜颠倒的人大多无法保证睡眠规律，有时候颠倒，有时候不颠倒，身体无法条件出个结果。

[bello123]

说明你习惯了呗，生物钟颠倒了，可以尝试白天体力劳动别太闲了，到晚上累的只会想睡觉

[leaveeel]

保证有稳定连续充足的睡眠时间，中午睡到晚上都行。白天睡觉最大的问题就是晾晒不方便

[evan9527]

什么时候想睡觉都可以，最重要是要有规律。

[esile]

我都是白天上午睡觉的，晚上睡觉一般还得开灯不然容易睡不着。

[Steven9906]

飞机入睡法没有用吗

[thoo61871]

搞点户外运动

[AEDaydreamer]

我以前也研究过这个问题，实际上很可惜人类的作息和太阳时间是强相关的。人类会通过太阳光照来调节生物钟，如果白天睡觉可以通过遮光来完成，但是夜里没有能模拟太阳光的光源，最终结果就是作息混乱。

[kyor0]

无所谓，但睡觉时间最好固定，要白天睡就一直白天睡，别一会白天一会晚上

[crack105]

你有没有想过为什么失眠，晚饭碳水充足吗？睡前 1 小时可以躺着闭眼听播客，睡前尽量别看屏幕，有什么心事处理完或者忘掉

[wzbrbj]

退黑色先干一瓶

[explorerproxy]

重点还是要规律一点吧

[lambdaX999]

是不是飞机打多了，可以吃点六味地黄丸