撸铁越练越瘦，体重没变，后续如何发展增肌又增重呀

7 天前
 xinmans

撸铁 1 年多，体脂下降了几个点，整个人看起来精神很多，但是体重没怎么变化，还略有下降。

我本意是增肌不减重，奈何怎么吃都不增重，有没有经验的 V 友分享下后续如何发展呀

身高 172 ，体重 70kg 。

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所在节点   健身
42 条回复
threeBoy
6 天前
@xinmans #35 感觉还是强度不够 一年了力量水平如何 深蹲多少 kg 卧推多少 kg ？ 有氧除了每周打球健身时建议不要安排了，排斥蛋白粉的话建议多吃吃点肉，蛋
karmaisbitch
23 小时 17 分钟前
我 175 140 ，刚买了桶蛋白粉准备练完喝一勺

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