一则“老乡”情谊下的社交困扰

[star505]

最近一对夫妻在附近新开了一家早餐店，因为近，我开始常在那吃肠粉，大概一两个星期之后，老板逐渐主动和我打招呼聊了起来

首先说明一下，我属于不擅长社交的人，而他们是自来熟，经常和顾客聊天。
直到有次问到我是哪里人，发现我们的家乡是同一个地级市，此后便称呼我老乡，并且他开始改用方言和我交流

然而，我其实不太愿意和老板过多交谈，之前也遇到过类似的情况，老板热情过头，问一些工作和生活上的问题，而现在他们也是如此，尤其喜欢在顾客少时找我聊天，我也已经习惯说普通话了，方言已经有些陌生，尽管我们是同一个地级市的人，但不同县的方言也有差异

最近，我打算自己做早餐，主要是因为我觉得肠粉没什么营养，其次是因为我不喜欢跟老板打招呼，说方言也让我感到莫名的压力
但我脸皮薄，我担心要是不去他们店里吃早餐，不知道老板会怎么想我
每次走那条路，经过他们店时，如果被他们看见，都会和我打招呼“老乡……”，让我感觉很难避免再次与他们打交道

其实，如果我们不熟，我不再去吃早餐也不会有任何心理负担……目前这种不由自主的过度熟络，让我现在的处境有些尴尬

请问大家，这种情况下应该怎么处理呢？谢谢！

[testver]

不去吃没负担啊，问你就说单位供应早餐了。编个理由都是给他脸了。还要说你的话，那就是脑子有病了。

[star505]

@testver 已经被他们问出来了我是在家就业，还向他们解释了一番为何在家也可以工作
我去得过早或过迟，他们都可能问“今天怎么这么早/这么迟”🤣

[hallostr]

这不正是个好机会，挑战一下自己“缺点”呗，问的话就实话实话

[iOCZS]

@star505 你可以说普通话，又不是听不懂；“老乡送个鸡腿呗”

[Tiande]

🌚楼主恁人还怪老实咧。

[nzynzynzy]

正常人做饭：家里人做饭了，家里人让我去买菜，打个招呼接着走路。你才吃了几顿啊心里负担这么重？

当然不正常的做法：卖房搬家

[star505]

@iOCZS 极度社恐，不敢提要求😭
@nzynzynzy 我确实过度在乎他人看待自己的眼光了

[CNCN666]

不去、不路过、不打招呼、无视不就行了。


要是还这么不好意思的话，要不你借我 50 万，反正你不好意思拒绝。

[kenvix]

要求折扣，既能主动降低老板热情又节约钱包

[sagaxu]

OP 更适合散装省的乡情，同一个县级市不算老乡，同一个乡镇还得看情况。我所在的那个县级市，有 5 种方言，其中 3 种我完全听不懂。

怎么处理？完全不用处理，是你太敏感了而已。

[wangyongbo]

换一条路走吧.

[w2er]

你也是属于尽量帮老板减负了，算不算好心办好事。于是乎啊，直接动手做起来，其他都是想太多

[fredweili]

想太多了吧，不想吃就不去

[WhatTheBridgeSay]

楼主从小到大除了家庭学校是没跟人打过交道吗？

[nicepink]

不要把自己想的太重要，无所谓的这种，按自己的意思来，老板也不会多想

[pelloz]

你为什么不实话实说，真诚就行了。你就说：我是社恐，和人说话就会紧张，所以在家办公也不喜欢和人说话。

[hfJ433]

其实他对每个人都这样的，做生意，没话也要找话聊啊，不然冷冰冰的脸，又一些顾客说了

[summerwar]

去京东买本书《被讨厌的勇气》，看完希望对你有所帮助

[rimwindy]

我也有过和 op 差不多的经历，烧烤店的老板娘很热情😂

看你的描述，老板对每个人都很热情。对他来说你就是个常来光顾的客人而已，顺带是老乡，所以能多聊点共同话题，其实也谈不上多熟，说不定和你一样的老乡他还认识好几个。

你作为消费者，选择去哪家店消费是你的自由，如果是正常的老板肯定能理解的，没必要思虑太多。退一步讲，如果他不理解，为了讨他欢心，难不成你要去他家吃一辈子肠粉？🤡

实际点的做法就是一切如常，不要躲着他，想去吃了就去，不想吃就在别家买或者自己做，他打招呼你就点点头应一声，问起来你就说最近换换口味、打算自己学做饭之类的，随便找找借口应付下就是了。

[AssassinLOVE]

针对"社恐+不懂拒绝+内心戏多"的情况，以下是一些可能的解决方案：

1. 增强自我认知与接纳
了解社恐的来源：社交恐惧常源于对他人评价的过度担忧。通过反思或专业帮助，找出自己的具体恐惧点，进行针对性的改进。
自我接纳：接纳自己的性格特质，理解每个人都不完美，不需要时时取悦他人。
2. 学习拒绝技巧
简洁拒绝法：拒绝时不需要提供过多解释，学会礼貌、坚定地说“不”，例如“抱歉，我有其他安排”或“这个对我不太合适”。
设立界限：明确自己能接受的事情范围，拒绝超出自己界限的请求，逐渐减少对拒绝的内疚感。
3. 控制内心戏
事实与假设区分：学会区分事实和自己假想的情景，避免过度解读他人的言行。例如，别人没有回复信息可能只是忙碌，而非不满。
正向思考练习：当产生负面内心戏时，尝试转向积极的角度去解读情况，如他人的无心之语可能并没有特别针对你。
4. 循序渐进的社交练习
逐步提升社交信心：从小型、轻松的社交场合开始，逐渐增加自己参与的社交活动，在适度的挑战中提升信心。
角色扮演练习：在安全环境中模拟社交场景，练习如何与他人对话、表达拒绝，减少实际社交中的紧张感。
5. 寻求专业帮助
心理咨询：如果问题较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法等方法，改善社交恐惧和过度内心戏。
社交技巧训练：参加一些社交技巧相关的课程，系统性地学习如何与他人交流和应对社交场合的压力。
通过这些方法，逐步提升自信心、学习如何拒绝并减少内心戏，可以有效缓解社交恐惧带来的困扰。