腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁

[suny0508]

各位老铁。

五月份有天突然感觉大腿不舒服，不是很强烈，以为是打羽毛球肌肉酸痛，但是过了几天没有好转，前后持续了一周，就去医院看，医生推测是腰椎间盘突出，让我去拍核磁，拿到片子，果不其然，L4 ，5 突出，然后就是保守治疗，针灸，拔罐，到了六月份，感觉保守治疗没有任何效果(当时做完有点舒服，过个一两个小时该怎么痛还是怎么痛)，然后就感觉越来越严重，右侧臀部到大腿后侧持续疼痛，无任何缓解。开的药吃了也没任何效果了。

先后在各大医院，成都骨科医院，华西，成都市第一人民医院，各个医生给的意见都是保守治疗，而且影像学来说，突出很轻微，甚至比我要突出更厉害的人都不会有疼痛感，没法我运气差，就突出的部位，髓核刚好压迫了坐骨神经，无法坐，坐立不安的疼痛，车也没法开，稍微走个十多分钟，就有明显不适感，只有躺着才舒服些。
只有双氯芬酸钠肠溶片这种止疼药，能缓解疼痛，但是这种药伤胃，不能长期吃。

期间还听医生建议去住了 10 天院，输液(止疼+消炎+轻微激素)，结果还是没有效果。

差不多快 5 个月了，我已经死心了，生活对我来说都没啥意思了，我才三十多岁，后面的人生怎么办，求教各位老铁，有没有跟我类似的症状，和现象。能给我一点意见，让我能缓解一下疼痛，重拾对生活的信心。

[suny0508]

@linxb 老铁说的跟有些医生说的是差不多的，我之前去住院就是为了消炎，但是 没有缓解。

[ak78]

买了个小米的腰垫，好几年没有复发了

[akakidz]

1 、止疼药（特别疼的时候缓解
2 、臀桥，对我来说非常有效（适用于某些突出，具体 OP 查一下，不要适得其反
3 、针灸、艾灸
4 、不要硬床板，考虑入一款支撑性好 硬度偏高的床垫
5 、人体工学座椅
6 、避免久坐，工作期间每小时适量活动一下，最严重的时候我还尝试站立办公，不过在部门里太显眼就放弃了

[BinaryDH]

实在不行还是手术吧，只有得过腰椎间盘的老铁才会知道那种坐立不安的感觉！

[suny0508]

@BinaryDH 这么多老铁都建议吊单杠，我准备先吊吊单杠试试，死马当做活马医了。

[lonelyparasol]

先换椅子, 加护腰. 看你的情况可能外部硬件的东西支撑一下会好点

[romanroad6]

有条件的话可以买一个大的瑜伽球放在办公室坐，坐瑜伽球可以把原本积压在腰椎的压力分散到整条脊柱，效果其实比人体工学座椅好，而且很便宜

[suny0508]

楼上有几位老铁 提到换椅子，我问一句哈，椅子是为了坐，但是我现在坐不住，我都是把椅子放倒，人平躺在椅子上面上班的，这样我换椅子还有什么意义吗？

[romanroad6]

然后运动要找练核心的动作，网上找一下，腰大肌和髂腰肌都要锻炼到，这几个部位办公族平时真的几乎不会练到，非常的薄弱

[suny0508]

顺便求各位推荐一款人体工学椅子

[agdhole]

腰椎间盘突出不做手术的情况下要完全缓解症状只有一个办法，就是平躺，死躺。
不能坐不能站，熬过了完全不通了才考虑起来，并且买个医用腰托

[deepbytes]

老铁，我也是轻微突出，幸运没有导致双腿疼痛，听医生的话，就多运动，睡眠规律，饮食清淡，我现在每天早起跑步 2 公里，心率维持在 130 以上，运动持续 40 分钟（包括热身和最后的肌肉放松），目前就是打篮球剧烈运动会有点痛，其他的跑步啥的都没啥感觉了。
以上过程我持续坚持了 2 个月，至今还在坚持。楼主加油，慢慢来，接受这个事实，然后不停尝试解决方案。

[reginald]

如果不做手术的话，只有康复运动才是治本。我的理解骨骼跟肌肉是互相拮抗才能保持健康体态的，肌肉力量不足骨骼就代偿，所以越是不运动肌肉越萎缩，骨骼承受压力越大。当初发病的时候疼得我以为是肾结石犯了，确诊之后我什么药都没吃，每天狂做平板支撑加强核心力量，现在不久坐基本上不会疼了。

[MetalCore]

我妈也是腰椎间盘突出压迫神经, 弯不了腰, 走路走几分钟就要休息下, 不能常坐, 坐一会儿就要站起来, 骨科医生极力劝她做微创(打钢钉), 去康复治疗, 护士说你这种情况没必要手术, 后面我妈就自己在家做康复运动, 睡觉的时候垫个腰托, 之前还给她买过骨维力什么的, 吃了没效果, 全靠运动恢复了, 虽然没完全恢复, 至少可以恢复个 7788

[zzzyk]

楼主，带个腰带。

[yansideyu]

止疼药用依托考昔呢

[wueryi]

之前也是微突。前前后后好长时间，反正不建议做手术。有些祖传按摩的水平也是参差不齐，慎重选择。可以适当的去医院做做理疗，放松下控制腰部的肌肉。做引体向上 拉着单杠等等，主要的作用还是增强腰部肌肉力量，能够固定住你的腰部。当然前期严重的时候能平躺 平躺。减少腰部受力

[xubihang]

@suny0508 #28 感觉你这种情况得上跪凳+站立式办公结合

[freezebreze]

我前两个月查了 l4/5 轻度 膨出 ，就是偶尔腰有些似痛非痛的感觉不知道怎么描述，这个感觉坐久了会消失，我自己按摩拉伸放松后就会有痛的感觉，我之前是颈椎不舒服，后面才慢慢有你那种右侧臀部到大腿后侧不舒服 紧绷的异样，没有痛， 按摩可以缓解 平时就跑步 锻炼背部肌肉，肩膀的肌肉，至少每天坐着没那么难受？

[nis3638]

前些年体检，微突。在 B 站上找了一 UP 主跟练。一般是跟练一阵后就不痛了。可以试试。PS B 站上应该不少腰突康复训练