腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁

[suny0508]

各位老铁。

五月份有天突然感觉大腿不舒服，不是很强烈，以为是打羽毛球肌肉酸痛，但是过了几天没有好转，前后持续了一周，就去医院看，医生推测是腰椎间盘突出，让我去拍核磁，拿到片子，果不其然，L4 ，5 突出，然后就是保守治疗，针灸，拔罐，到了六月份，感觉保守治疗没有任何效果(当时做完有点舒服，过个一两个小时该怎么痛还是怎么痛)，然后就感觉越来越严重，右侧臀部到大腿后侧持续疼痛，无任何缓解。开的药吃了也没任何效果了。

先后在各大医院，成都骨科医院，华西，成都市第一人民医院，各个医生给的意见都是保守治疗，而且影像学来说，突出很轻微，甚至比我要突出更厉害的人都不会有疼痛感，没法我运气差，就突出的部位，髓核刚好压迫了坐骨神经，无法坐，坐立不安的疼痛，车也没法开，稍微走个十多分钟，就有明显不适感，只有躺着才舒服些。
只有双氯芬酸钠肠溶片这种止疼药，能缓解疼痛，但是这种药伤胃，不能长期吃。

期间还听医生建议去住了 10 天院，输液(止疼+消炎+轻微激素)，结果还是没有效果。

差不多快 5 个月了，我已经死心了，生活对我来说都没啥意思了，我才三十多岁，后面的人生怎么办，求教各位老铁，有没有跟我类似的症状，和现象。能给我一点意见，让我能缓解一下疼痛，重拾对生活的信心。

[coolair]

保守治疗是至少躺一个月，就是纯躺，除了吃饭、上厕所。你如果不是纯躺，那跟没治疗是一样的。

[neuliyiping]

mark ，以备不时之需

[Woodrow]

少久坐，总躺着也不好。动静结合，通过手环的久坐提醒或者腰部感到不适的时候就起来活动下，找点事做活动下腰部。
尽量不要搬重物，实在没办法，戴护腰搬。
平时备着护腰随身携带，实在需要久坐之类的疼得不行就戴戴，别太依赖。

之前用番茄闹钟坐 25 分钟起来 5 分钟，效果反而不好，蛮奇怪的...

不疼的时候可以找下适合自己的锻炼腰背部肌肉的方法，当然了，我没试过，包括楼里提到的吊单杠的方法（我一个同事据说吊单杠吊好了）
药物方面，之前去北京协和普通主治大夫给开过乐松（洛索洛芬纳）、甲钴胺、迈之灵感觉都没啥效果。各种膏药感觉也一般...

默沙东、妙佑医疗国际（梅奥诊所）、丁香医生小程序的腰突词条都建议看看，试试哪些有效果。

[PTLin]

吊单杠算是相当科学的方法了，我家附近的公园还能看见腰突的大妈为了缓解去吊单杠。

[idragonet]

@suny0508 #19 你这个比较严重了。

[suny0508]

谢谢各位老铁的建议，明天准备先把药停了，目前是如果不吃药，坐是完全坐不住的（右侧屁股+大腿疼痛难忍），走路走不了 5 分钟，那种疼痛感别提了，你要是说有多痛，那倒不是那种钻心地痛，有段时间痛的时候，打喷嚏，咳嗽，大腿会有一根筋一瞬间剧烈疼痛。

至于腰带，也买了，但是捆着个人觉得没有缓解，最近个把月也没有捆腰带。

因为是打工一族，目前没有条件长时间平躺，工作日是把座椅放平（不是完全放平），躺着勉强办公。

晚上去准备去吊单杠外加一些简单的康复动作。

[loshine1992]

急性期卧床休息就是最好的方法，如果一定要上班就站坐交替

过了急性期你突出的髓核脱水了就不会压迫神经了，慢慢就没那么痛了，然后就是针对下背部的康复训练

我的经验是以力量训练为主，「硬拉」，「臀桥」是最有效的，但是动作一定要准确，否则受伤的话有加重的风险

网上有看到说游泳也行，但我没这个条件，楼主也可以试试

最最重要的：不要去按摩，不要去做小针刀，不要做手法康复，不要做正骨！！！

[reoah2]

蛙泳，吊单杠，不痛了做山羊挺身

[x86]

睡硬板床，我睡几年了基本不疼了

[MozzieW]

试一下锻炼，哔哩哔哩搜对应部位。
看起来你这个太严重了，要小心不正确的动作、姿势加重。

[findblue]

我之前长跑很多，没怎么注意姿势，导致开始腰疼，疼了一两个月，起床都起不来
后来去医院拍 mri 确诊为轻微腰突
后来就游泳+单杠垂悬，然后逐渐好了
再往后就开始逐渐注重力量训练，目前硬拉 120kg 做组问题不大

[asmile]

我的意见是：你没有遇到好的针灸医生。去当地最好的针灸科看看哪个医生诊室门口排队最多。

[coderwl]

我家人之前是在医院推拿科推拿了一个疗程好了，至今没有复发，可以找个经验丰富的推拿科医生试试

[AchieveHF]

我躺一周就好了，之后如果再犯再躺一周，躺不好就手术，腰突没啥选择

[buffzty]

发作时: 平躺休息
平时: 1. 多喝水 2. 减肥 3.吊单杠 然后练引起向上 4. 保护腰椎 少弯腰 尽量蹲腿

不要做其他花里胡哨的东西,比如膏药 针灸 吃药,你只做上面 4 件事可以做到再也不疼

多喝水是为了给椎间盘补充水份避免压到神经.
减肥是为了减少腰椎压力,减肥是最重要的事
吊单杠 宽距正手引体是为了锻炼背部肌肉,让肌肉代偿腰椎, 前 15 天做不了引体只能吊单杠 能做引体后每天就做正手宽距引体 绝对不会再疼

[leoJiu]

不严重的话保守治疗吧手术有风险也不能完全治好，不痛的时候多注意点用腰，痛了严重就卧床休息。我 30 岁 10 年腰突

[cksspk]

腿痛是腰椎问题？ 我现在坐着也会大腿下侧痛

[suny0508]

感谢各位老铁的建议

[hex2en]

同腰突患者，已经两三年了，目前已经基本不怎么发病了。
平时坐着多注意变换姿势，不要整个人直接塌在椅子上，避免脊椎直接受力，养成肌肉代偿的习惯。
急性期不要做运动，躺着等恢复，可以贴一些洛索洛芬钠凝胶贴膏，加速恢复。
下面是个人经验，不一定适用所有人：非急性期可以适当做一些运动，比如乒乓球之类的，能活动开的运动，我觉得跑步不行甚至会加重病况。有条件的话坚持游泳，真的很有用，我三四天不游泳就会感觉不舒服。

[suny0508]

@cksspk 腰椎间盘突出压迫坐骨神经，导致腿部疼痛，