建议大家掌握用牙线的技巧。

[clacf]

江苏省口腔医院医生让我用的，刚开始确实很麻烦，现在熟练掌握后，清洁太舒服了。
用手缠绕的线，不要用牙线棒

下面是本人的使用方法：
1. 拽出 30cm 的线
2. 两端分别缠绕到食指，保留大概 15cm 的长度
3. 一个食指捅进嘴里，放牙槽后面。另一个手指在外面
4. 用拉锯的方式，把牙线镶嵌进去牙缝
5. 一旦到达牙缝中间后，靠着左右两边，上下刮牙边（左边几下，右边几下）
6. 舌头舔去刮出来的杂质
7. 拉锯式的方式，拔出牙线

其余 30 个牙缝。都需要重复上面的步骤。刚开始很麻烦，熟练后，上面一条龙，特别快速就能搞定。

过程中，可能会出血，不要怀疑，如果出血，就说明你的牙龈本身就有问题，需要注意了。健康的牙龈，很难出血的。
本人原来牙周炎 5 年，吃苹果出血，吸溜牙龈出血。后来龈下刮治（第一次洗牙，洗了一嘴的血，被医生压着去刮治），欧乐电动牙刷，牙线一套下来。现在随便造都不会出血了。

[my101du]

常年牙周炎患者谢谢你的分享！

[clacf]

@my101du #1 按照我那套流程，绝对可以痊愈，我 5 年的牙龈出血，三个月就搞定了。

[iq50zzz]

请问为什么不推荐用牙线棒

[gucheen]

3 、4 这两步根本完成不了，我选择牙线棒，谢谢

[Jinnrry]

牙线棒+1

[coderzhangsan]

我也做了牙周炎治疗，医生也建议我用牙线上下刮牙缝，她说牙线棒就可以，我刮了一个月，牙龈再也没流血。

[clacf]

@iq50zzz #3 我用过，受力只能在棒的握柄，没法精准调整（一个手指在里面，一个在外面内外拉锯），而且如果想刮两侧牙边，也不好发力。并且棒子都是塑料的，有弹性，当你尝试推进牙缝的时候，容易突然失去阻力，弹伤牙龈。

[leaveeel]

牙线棒多方便，1-3 步只需要打开盒子拿一根，便携易操作，在座位上就能解决。你这又是缠线又食指捅嘴里，完了还得重洗手，时间空间都复杂

[clacf]

@leaveeel #8 能达到刮牙缝的目的就行了。

[com781517552]

我用牙线用的 现在吃啥都塞牙， 走到哪都要带着牙线 哎

[leaveeel]

@clacf 大部分人没有这样的条件和意识，用牙线已经不错了。时间富裕条件允许的话冲牙器+牙线清理牙缝和牙龈线，刷牙清理表里面和齿面。上学的时候基本每天都发炎溃疡，现在已经几年没流过血了。

[charlestang]

掌握用牙线的技能好几年了，现在我出差都随身带一盒，那个 OralB 的，27 一盒，50 米，贼好用。
以前吃芒果，吃桃子，吃螃蟹，心里总有点咯噔，现在一点不慌了。

[sldaniel]

种牙之后就开始用了,但是还是会蛀牙..

易蛀牙基因的不管怎么清洁注意还是会蛀,一旦用习惯了得一直带着,忘带了就有点麻烦.

安慰下自己..只能说不清洁可能蛀更快吧

[charlestang]

@com781517552 #10 用牙线不会导致牙缝变大的，反倒会阻止牙缝里产生牙结石。

[FstarKing]

我每天早上刷牙都有血，而且不是很用力都会有血，反正吃苹果啥的，经常都有血，这个是牙周炎吗？

[qq9751]

线下牙医也很少用牙线，牙线棒清理的效果不差，用两个手指在公开场合是怪异的，小红书抖音刷多了。

[qq9751]

@qq9751 抱歉我这个回复是错的，如果能长期坚持使用牙线，那么楼主是绝对正确的

[nanhezzb]

我选择牙线棒，可以定期洗牙。

[shizhibuyu2023]

每天都用水牙线，每个礼拜用牙线棒刮一次，已经坚持好几年了

[rain2049]

我用的 usmile 的双线棒，感觉挺不错的，还自带薄荷清香