如何预防上班导致的颈椎问题，软硬件推荐

[beryl]

经常因为一忙起来，不注意颈椎导致的头疼，也去医院做过牵引，但是偶尔还会反复

大家推荐下如何预防颈椎问题的？

我先说下我的：
1. 电脑支架，但是发现用了之后，手腕更不舒服，脖子也没有太舒服
2. 定期拉伸，会忘记，而且经常拉伸不对，扭伤脖子

大家有没有推荐的方式、方法、设备呢

[cabing]

显示器高一点。健身练下肌肉。我做完这两点后，这半年来好了很多。

[waksana]

我买了一个颈托，每天带一带感觉还挺好的，买的那种医疗器械的

[devilweime]

买了个桌子肘托延伸来托手臂，但已经有病症估计没啥用，医生也是叫我多运动