同志们, 入睡困难, 什么睡觉姿势压力最小最舒服

[importmeta]

这几年一直睡觉不好, 想起上学的时候, 睡 8 个小时跟玩一样, 现在也就 6 个小时, 但是还躺床上辗转反侧睡不着.

侧睡压小鸟, 平躺感觉压胸口, 呼吸困难, 必须垫高上半身.

从来没试过趴着睡, 这两天看网上有卖脸部,胸部带凹槽的趴着睡的床上用品, 想买个试试.

你们有什么好的睡眠姿势吗? 最好能快速入睡, 起床还很轻松的那种.

[xuxuxu123]

有没有考虑过换床垫和枕头；
可以去那些可以试躺的门店去试床垫

[chipipi]

平躺没有压胸口，可以试试在膝盖附近放个小枕头

[importmeta]

@xuxuxu123
@chipipi

你俩这头像风格一样啊.

[chipipi]

@importmeta #3 以前的丑头像生成器，放改为”垫”比较对哈哈

[jazzg62]

我觉得是身体差的原因，建议晚上吃完饭散散步，做做有氧运动，每天喝杯牛奶，多吃水果。
身体好了，应该睡觉也好了，你这种换什么姿势也不会有明显改观的
睡前冲个热水澡应该也有用

[EJW]

试试褪黑素，我断断续续吃了几年，目前还是有效果的。

[xuxuxu123]

@importmeta 目前，这几楼都是这个风格头像

[importmeta]

@xuxuxu123
@chipipi
@chipipi
@jazzg62
@EJW

这个板块, 除了自己, 其他人都是丑头像吗?

[EJW]

@importmeta #8 笑死，只是巧合🤣。

[YZG]

我来做个头像异类！

回复主题：睡不着的时候我喜欢躺平把胳膊肘窝压在脸上眼睛上面一些，既能盖住眼睛，又不会压迫到眼睛这个位置

[weenhall5]

穿多了吧，试下穿睡衣后者不穿

[luoyide2010]

有研究说侧躺是最科学的，不过睡不睡得着跟睡姿没啥关系，有些人坐着都能睡着，比如我

[coderzhangsan]

个人觉得跟睡觉姿势无关，没什么疾病的情况下，无压力+消耗体能，什么姿势都能睡。

[ji76289]

侧躺压小鸟，夹个枕头或者被子。试试唐僧的睡姿感觉挺舒服的

[Moierby]

刚刚在看床垫，你的床垫该不会是第三种情况吧，把自己窝起来了

[importmeta]

@Moierby 这图好啊, 我是第一种.

[fydss]

侧躺不会压鸟啊，因为我会夹被子，也太舒服了

[hallostr]

可能和睡姿没有太多的关系

[jay1943000]

@Moierby 我 88kg,试过最合适的是 50D 硬度的海绵最舒服

[Jen312]

1 、睡觉只是休息的一种方式。

2 、你睡不着很重要的一个原因，就是你可能不需要休息。

3 、做法
1 ）想要入睡，本身就是障碍。想要睡够多少小时，是更大的障碍。现在，你不需要睡 8 小时，也不需要睡 6 小时。其实人每天只需要睡觉 2 个小时就够了。尽管这很夸张，但请认同这个观点，然后假设自己每天只需要睡 2 个小时。你不会有这样的问题。如果 2 个不够，就 4 小时。但根本上，取决你的身体状态——要不要休息，以及休息的效率。（有一个理论就是，如果你没有压抑，你不需要睡觉，你可以工作 24 小时。那些白天痛苦的人，更希望睡得久，因为不想面对现实）

2 ）睡觉只是休息的一种，所以白天尽可能多的工作，不休息，然后晚上自然会舒服一点。有人説，如果你晚上睡不着，只是因为你白天不够努力。睡觉就像死亡，你白天似乎没活过，所以现在你不想“死”。所以一个有效的方法，就是增加白天的工作量，做有价值的事情。然后白天不要午睡。 这会有帮助，因为睡觉就是一种死亡，死亡不是你要考虑的事情，你考虑的应该是活着。如果现在告诉你只能活 1 个星期（这只是假设，我希望你长寿），你原不愿意死去？不愿意。这就是原因，因为你似乎没有真正活过。所谓的天，只是一生的浓缩版本。

3 ）你提到了一点，高质量睡眠
注意，睡眠和死亡的的不同在于。睡眠时你的大脑也在工作，在无意识的动作，甚至会做梦。如果你睡不好，只能说明你白天过的不开心，压抑了很多东西。然后压抑的东西，在睡眠时发酵。如果你醒来后不是很舒服，这就是原因。
所以白天尽可能不要压抑，尽可能把自己想干的完成。

4 、辅助性：
* 白天多运动，多晒太阳
* 一般朝南睡，这会减少磁场对大脑的影响
* 睡前洗个澡
* 饮食也要注意