健身的意义到底在哪里？

[17lian]

鄙人短短续续健身 5-6 年了，有时候上班一天已经很累了（精神累），但是依然坚持去健身，有时候坚持不下去的时候就在问自己，到底为什么坚持呢？

为了所谓的健康？训练后免疫力下降更容易生病 为了腹肌？有点脂包肌，看不出 为了大肌肉？这么多年也没练出来 为了力量？卧推极限也就 100kg

然后心肺功能差，跑个 3 公里气喘吁吁，肩关节受伤过，手腕受伤过，腰部拉伤过，网球肘...

最后还是妹子眼中的“细狗”～～～

[wangpao]

需要改变一下
健身不需要这么“强逼” 自己，要求自己“必须”每天坚持。这会带来强烈的 “倦怠”感和“厌恶感”，更好的方式是如果特别累或者不想去，就停一天，或者长时间坚持后，出现倦怠感的时候，就停一段时间，这样做不仅仅是生理上的放松，也是心里的放松。 感觉好了再继续就好。

[dddd1919]

健身细狗，不健身那可就金针菇了

[HTML001]

为了健康，为了让自己不是手无缚鸡之力的人

[xuqiccr]

是为了悦己，不是为了悦人。。。

[danhahaha]

楼主身材不错呀，胸肌尤其茁壮

[MXMF]

@17lian 你这五六年可能都练错了吧，练了五六年心肺能力还差，三公里还气喘吁吁的，你得思考一下了。
说一下我的套路吧，不一定正确但是我觉得健身对我来说还挺舒服的。

我是今年 3 月份的时候体重过了 180 斤，拍照明显的胖了，然后想着健身看看，就买了张卡，但是一直没怎么去。

从今年 6 月份开始断断续续去健身房，一周去个两三次的样子。
到了 9 月份的时候 看到了 11 月马拉松的报名通知，就想着报名参加一下，就报名开始跑步了，健身房一周只去一次了。

现在马拉松结束了，基本上恢复正常一周去两三次健身房的节奏了，去过健身房练完洗个澡真的爽啊，心情都愉快了。

说一下 我这从 6 月份到现在的收获吧，
1. 跑步 10 公里轻松跑的话 毫无压力，可能心肺能力好了一点吧，跑个 15 公里的话 感觉也挺轻松，主要时间太长了 有点无聊。
2. 健身这块，肚子上的肉明显变小了，也没刻意练肚子，腹肌都快出来了。身上脂肪变薄了，体重无明显变化，但是几乎所有人都说我变瘦了。
3. 锻炼完之后洗个澡真的是轻松的感觉，慢慢的真的是喜欢上锻炼身体了，不管是跑步还是撸铁。

最后，OP 要是健身感觉到累的话，可以适当休息一段时间，玩玩别的，让自己放松的事情。

[yanxin1111]

说白了还不是她不喜欢你

[Jarro]

健身还是健美？

[yelc668]

吃的不够,划水健身

[faustina2018]

你应该不知道“薄肌”的吸引力有多大
不如发个小红书试试看。。。

[paopjian]

卧推 100KG 是细狗,你认真的吗?

[Exxfire]

@askfilm 老哥细说，什么是“气”，什么是力

[findblue]

你说的健身是指单纯的力量训练，还是包含了有氧运动柔韧性灵活性之类其他的运动方式的广义范围？
单纯指力量训练的话，普通人进行力量训练最底层的意义是抵抗肌肉肌力随年龄增长和伴随特定生活方式发生的减退，防止在更早的年龄段就出现影响日常生活的活动障碍

[xu455255849]

健身当然是为了健康，跑 3 公里气喘吁吁 我怀疑你到底是不是在健身，怕不是身体还没发热就结束了 去健身房打卡拍照去了

[xu455255849]

还有一种情况是你的肺有问题，病了，随便做点运动就喘 这种情况就不需要健身了，平时走动走动就行了

[kkwa56188]

今天的被两个健身帖子 给整不会了 :
一个是 问打算每天跑 5 万-10 万步
一个是 健身 5-6 年 跑 3 公里气喘吁吁

[zqqf16]

如果你是遵循健身房传统的孤立动作训练，寻求运动型肌肥大，那么这个练法确实没啥意义，除了好看几乎一无是处，也就是“死肌肉”。
健身本来应该是一个系统性的训练，你可以试试结合一下全身复合训练、功能性力量训练，或者参加一些跑步、球类、游泳等运动，全面提高身体素质。

[chenxiaolani]

为了装逼，能有啥意义，短时间内分泌多巴胺，心情愉悦。

[migu]

《这么多年也没练出来 为了力量？卧推极限也就 100kg 》什么成分不用我多说

[niantoudeyisi]

3 公里喘 🤣 有氧一点也不练啊。