大家睡眠怎么样？

[CKAJ555]

我是不带呼吸机根本不行 老是半夜醒来 今年 37 了 年纪大了 睡眠太差了

[HeasyYS]

想取取经，OP 睡眠质量是怎么变化的呢？

从什么岁数开始意识到半夜醒来+睡眠质量差的问题？

当时是什么症状？又是怎么解决的呢

[hallostr]

细说一下呼吸机
最大摄氧量多少？

我自己感觉随着年纪增长，睡眠质量也变差了
虽然睡眠时长看起来不错，但是深度睡眠减少，从数据上看也是有点碎
但是增加运动强度提高最大摄氧量是一个非常有效的方式，规律作息也很重要

[liu731]

早醒 半夜醒 睡眠浅，我感觉是我不吃晚餐皮质醇高的原因。

[CKAJ555]

@HeasyYS 太胖了 身高 171 体重 196 斤 去医院测过 有重度呼吸暂停症 本来要做手术的 怕疼没做 一直戴瑞思迈的呼吸机 睡眠真的是个大问题 我从 20 多岁就这样了 一直都这样 如果不带呼吸机 睡一会就醒了 有时候坐着睡 只要戴呼吸机 基本晚上不会醒 一觉到天亮

[NewYear]

跟年龄没有关系，我比你年龄大，睡眠好的很。

所以应该就像你说的，太胖了，能不能尝试减肥呢，毕竟 37 岁也要步入老年人了，三十多岁身体开始出小毛病都是正常的，四十多就可能出现一些大问题了，尽量健康一点吧，身体的事情尽量看未来不是现在。

[falcon05]

这天气睡觉不要太舒服，冬眠不觉晓，但是有呼吸暂停症也是最危险的，一觉真醒不过来。

[CKAJ555]

@NewYear 司美格鲁肽带过一阵 瘦了 20 斤 后来不打又胖回来了 哈哈

[565656]

@CKAJ555 #7 那应该就是单纯就是吃多的问题吧。。。少下来还能胖回去

[wzbrbj]

睡不好，说明你不累

[keniusahdu]

一到冬天就起床困难。 也不知道这算睡眠质量好了还是差了。

[calano]

最近半年睡眠质量很差，开始是经常半夜醒来，后来严重到睡不着
看医生也没效果，自己慢慢调整
现在又回到了半夜会醒来的程度🌚

[zhengxiexie2]

@CKAJ555 我不胖，才不到 130 ，也需要带呼吸机，不然容易憋醒，去医院检测过，也是呼吸暂停综合征

[aa514758835]

我也是，深度睡眠减少了，很可能跟肥胖和不锻炼有关系，还有吃的不太干净。

[loreando]

@aa514758835 我现在如果睡眠 8 小时，深度睡眠只有 1 小时，白天经常打哈欠，一直想改善深度睡眠，我朋友经常睡 6-7 小时深度睡眠能有 2-3 小时，羡慕死了

[565656]

@loreando #14 苹果手表测的一小时就是正常的

[coderluan]

楼主有呼吸暂停综合征，就该带呼吸机，这就是一种病需要这么治疗，和别的关系不大，你睡眠状态好也改带的，当然减肥锻炼身体会解决你的睡眠问题，但是身体状态好了更得带了。

[nickyadance23]

睡得深，但是醒得早

[weenhall5]

回农村闭眼就能睡着，城市里面不刷手机到深夜根本睡不着，各种噪音

[thanksssss]

我睡八小时就只有深睡一小时 但是睡 7 小时就有将近两小时...

[kakalulin]

这就是我了。
* 深睡只有 40-60 分钟；
* 后半夜一定会醒来，然后难以入睡；
* 睡眠质量差，第二天明显感觉得不到恢复