问个关于吃饭的问题,你们吃饭的时候肚子饿不饿啊.

[chenqh]

如果饿的话,你们还能控制饭量吗?比如平常只吃一碗饭?

[chenqh]

@Donaldo OK,我尽量让自己少吃点.

[zictos]

其实很多时候是不吃不饿，吃了反倒饿。
比如早餐吃了，午餐没到的时候就可能饿，甚至可能有低血糖症状。早餐不吃，反倒不饿了。
所以如果一日三餐很规律，那吃饭的时候一般是有点饿的。但是如果吃碳水少一点并且每餐都不要吃太饱，应该反倒还会好一点，因为会更加平稳，胰岛素的波动没那么大。

我最近发现轻断食的感觉很好，哪怕一天只吃一餐也不饿了。以前是怕亏待了自己，所以强迫自己一定每餐都要吃还要多吃。然后最近也接触了"辟谷"的说法，有些辟谷的直接 14 天或 21 天什么都不吃，只喝水，而且也能做到不饿。事实上很多时候饿过头了确实就不饿了，跟胰岛素有很大关系。实在饿了可以狂喝水，增加饱腹感，饿过头了可能就不觉得饿了。

[qeqv]

我经常不饿就少吃一顿，感觉对肠胃不好，改正中

[chenqh]

@zictos OK,我试试,少吃,饿的时候喝水.

[frankilla]

@chenqh #4 体重？放弃了，爱咋咋吧。

[edz]

正常吃就行了，吃米饭比较好；
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃米饭；
细嚼慢咽，吃的慢点饱腹感来的比较快；

[chenqh]

@frankilla 好吧.

[Flobit]

@chenqh 想吃得少，有几招可以试试
1 、吃饭前先喝 500ml 的温开水在吃饭；
2 、吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽；
3 、吃饭的顺序也可以注意下，好像可以饿的更慢一些，可以参考蔬菜 ➔ 汤 ➔ 肉 ➔ 碳水（米饭） ➔ 水果 ➔ 甜点这个顺序

[chenqh]

@Flobit 我试试.

[marvz]

基本不饿，之前有时候不饿就懒得吃了，后来发现对肠胃不好。反正现在就是到点了意思一下，吃得也不多，但体重一直降不下去。

[zerodli]

想要控制饮食的话就得始终如一，每次一小碗饭，不管啥是不是好吃的菜，时不时吃个撑的话 体重是减不下来

[NGXDLK]

吃差不多就行了，一般不会吃太保饱，正常是有一点饥饿感的

[chenqh]

@zerodli 明天再减,看着自己做的菜不忍心减肥..