我有一个...朋友，想减肥但是即又不想运动也不想挨饿，有什么好的办法吗？

[SurgaOrange]

身高 160+ 体重 80KG+ ，有什么好的办法吗？慢慢减也是可以的。

[zzzyk]

抽脂

[i4color]

司美格鲁肽

[Lyn321]

无中生友咩？

[JairK]

说明卡路里摄入太过量，少吃一点就行了。但不是说一天只吃那么可怜的一点，这个真的要做的还得是要计算的。不运动的话其实还是有点难

[JairK]

另外可以看看这个： http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202402/4a82f053aa78459bb88e35f812d184c3/files/cbd48e38de3d4b8bb3e2093c9fbd43a5.pdf

[fc077]

不要无中生有 doge

[erwin1030]

慢慢来就行，首先从饮食上控制，保证基础摄入之后尽量不要再吃，然后调整饮食结构，保持高蛋白高膳食纤维。
完全不运动是不行的，人需要适量运动保持身心健康，可以先从一些简单的运动入手，做做一些伸展操，一些力量训练，不要一次性练太多。我自己的话是会做八段锦，俯卧撑这种。 然后你可以定期观察自己的身体变化，寻求正反馈，让自己更好的坚持下去 。

[coderlxm]

你这有点想的太美了，我也是比较厌恶运动所以从来不动。但是我严格控制饮食，零食饮料一律不沾，晚饭一律不吃。

[meepo3927]

你这是既要又要的典范啊……

那只能少吃了，先戒掉饮料/糖果/零食

[chanChristin]

司美格鲁肽
一个月瘦 10 斤吧

[Erroad]

没有，挨饿就是好办法。不想太饿可以吃饱腹感强的东西，比如燕麦。

[dddd1919]

见着好吃的可劲吃，好喝的可劲喝，只要坚持住就能把肥减下来了 ----- 泡泡龙

[garychenlin]

跟我差不多，我最近是爬楼+挨饿，三周不到减了 10 斤。

[Raikiriww]

看《控糖革命》，根据书中的方法来

[ophl]

找个喜欢的人，然后， 失恋

[AdrianZhangX]

之前好像看一个 up 说，人在烧伤 80%的时候，基础代谢可以提高 100%

[Goooooos]

低热量食物

[cxtrinityy]

可以去劳动🫣

[xuqiccr]

吃得不饿和敞开吃还是有区别的。。。

[wonderfulcxm]

司美格鲁肽，终身服用