各位程序员的护眼技巧分享一下

[ShioWSX]

1 、我目前是 海露玻璃酸钠 + 叶黄素

2 、时把显示器手动调节颜色设置，蓝色调到最低，使得整个页面都很黄

3 、使用的是 vscode + onedark 暗黑主题

4 、日常能用电脑大屏幕处理的就尽量用电脑，不使用手机

5 、手机也是调成暖色加护眼模式

6 、以前夏天的时候还会早上用温热毛巾敷眼睛

各位还有什么补充建议的吗？因为我小时候眼睛受伤，导致只有一个眼睛能用，所以比较重视这块

[aiden4]

多户外活动哈，可以在小红书上看下家长们怎么注意孩子近视防控的，主要一点就是大户外

[sm1314]

换 ccfl 显示器

[jeristiano]

乍一看进来，和我症状和手段一样，我眼睛也是非常敏感的人群，除了以上的手段外，我就最主要的辅助手段是 中午晒太阳（必须是直接晒太阳，不能隔着玻璃），让阳光（红外辐射）来缓解眼睛的酸痛

[idragonet]

32 寸 4K 显示器，简直就是相见恨晚！ 27 太小。

[YorkWong]

我从黑暗主题切换到 Quiet Light （ vscode ），感觉眼睛舒服很多。
室内环境有灯光基本都用的是明亮模式，不管是啥应用

[xlLee]

终极方案：闭眼打开无障碍模式

[teric0898]

早上起来，趁着太阳刚出不刺眼的时候，看他个几分钟。

[sikong31]

我说个你们想不到的，带个口罩，呼吸的水蒸气会湿润到眼睛，我自己是有明显的感知

[parthenon2007]

@pigfloyd 感觉挂壁灯会反光，尤其是用 macOS 这种经常要看顶部状态栏的系统时，经常感觉反光

[pinkrab]

以前还各种护眼，滴眼药水吃保健品啥的，主要是眼镜干涩。
后来不护了，因为买了个显示器，就是 AOC 的 4K 设计显示器常年开夜间模式拉到最强，虽然算不上啥顶级显示器，但是用了之后确实没怎么出现过干涩的情况。
对我来说 IDE 的暗黑模式不怎么舒服。

[greatghoul]

番茄工作法。

[kulous]

环境光太重要。

[WhatTheBridgeSay]

@tool2dx #18 你确定亮度调低是护眼而不是瞎眼？

[tool2dx]

@WhatTheBridgeSay 写代码白色背景情况挺常见，长时间高亮度我眼睛会感到疲劳，调低就好了。

不过我看设计部同事把显示器亮度调很高也没事，我是佩服的。

[dd102]

换护眼的显示器,手机,投影仪,电视机
包括不限于,明基、lg 显示器、华为、荣耀手机、爱普生投影仪

[amosannn]

冷知识：暗黑主题只有在环境昏暗的情况下护眼，如果显示器边上光线充足，那其实会加重对眼睛的伤害

[vigerger]

@mandex 一眼喝尿...我还以为是什么偏方

[xzylzz]

个人认为保持环境光充足+明亮主题对视力保护更佳。

[aiden4]

dark theme or light theme 取决于环境光，屏幕不要和环境光对比差异太大，否则眼睛就会比较累；不过整体来说还是光线充足 + light theme 眼睛会不容易累

[mike1936]

Mac 系统的话推荐 Time Out 这个 App ，我设置的是每工作 25 分钟一个 short break （ 10 秒，主要提醒作用，还能作为番茄钟使用），每工作 50 分钟一个 long break （ 10 分钟），到时间就起身接杯水或者出去走走