问半个月内，怎么使自己手臂变粗？

[fkbd]

整天在电脑面前，前臂变得越来越细，不太好看。接下去又要穿短袖了。

[Chewbacca]

俯卧撑绝对有效，每组40-50个，每天2-3组，一个月胸大胳膊粗，亲身经历。

[greatghoul]

[Mose]

徒手取蜂窝 +1

[StackGao]

@dreasky
@greatghoul

为啥我一看到这个题目就想邪恶了... 就是被你们这些人带坏的!

[jings]

电击 日本科学教程

[shanks]

确实前臂，不是肱二头肌。。。

[paulagent]

健身可以,但是如果不是准备长期健身,不要轻易饮用蛋白粉.

[ShiehShieh]

健身可以，但要较高强度，可以咨询健身房的教练。其实就是增加营养摄入＋高强度锻炼。我试过3个礼拜手臂粗了不少。

[imn1]

1.主动打石膏
2.被动打石膏
3.视乎性别练潮吹或强撸～

[zjxubinbin]

一天撸管子200次,到时候连带丁丁也一并粗了,一石二鸟呀~~

[O21]

多掳撸就好了

[alcarinque]

@paulagent 其实还好，中国人的饮食结构有些不太均衡，以碳水为主，很少有人能达到蛋白质的推荐摄入量，别吃太多的话来点蛋白粉无妨，但是健肌粉的话就要酌情食用了...

[YufunHe]

你们都搞错了，楼主是撸的太多，怕人看出来，才来求助的……

[syyy]

吃牛肉或者鸡胸肉，和萝卜炖，或者和土豆炖，然后每天举哑铃。没有哑铃，拎桶装矿泉水、10斤米袋、6罐包装在一起的听装饮料，都可以。半个月下来，颇有成效。而且很匀称。
肉类食物的摄入量很重要，运动能让肉匀称地展现出来。
题主切记，勿操之过急，否则一身肥膘……

[Wy4q3489O1z996QO]

楼主是火星来的吗？还前臂...

[isaced]

打激素！

[PP]

上臂还有可能，前臂么，楼主你就死了这条心吧！

[hustlzp]

整天在电脑面前，变得越来越细，不太好看。接下去又要穿短裤了。

[hustlzp]

开玩笑哈 ^_^

[SevenJ]

杠铃弯举