如何克服紧张

[pythonee]

公众讲话机会少，容易说不流畅，不流畅导致紧张，紧张又导致不流畅，所以，你们有什么可操作性的诀窍吗

[wy315700]

嗓门大一点，讲话慢一点。

[Geeker]

实用性建议：
看每个人的额头，不是眼睛
话筒位置高一点为宜
觉得实在紧张的时候，停顿一下（不要等到声音都颤抖）
把要讲的全部内容先熟悉了，最起码把几个要点铭记在心
很紧张就直接说自己有点紧张，大家肯定会给你掌声鼓励

[mortal]

有一个小 Tip：

在演讲之前，用身体用力顶墙。

[lightening]

多练

[ddzz]

少撸代码是王道

[Luzifer]

口香糖

[dongcheng]

我的经验，紧张是由于不够专注，如果你专注在你要讲的内容，就不在乎是对谁在讲，也不在乎自己的表现，紧张都是太在意自己的表现。

[Ultratude]

如果是准备过的演讲，把前几分钟的背下来，很有效。

[xuwenmang]

你这指定是学生时代不积极，没当过干部！当过干部都习惯了，3天不让公开讲话都觉得不舒服。。

[oloopy]

“台上一分钟，台下十年功。” 勤加演练 :)

[ivenvd]

多练。平时我们说话时，习惯有听众进行互动。演讲时则完全是单方面表达，所以锻炼不足的人在演讲时肯定会忘词。

[lm902]

来一发

[monkeylyf]

多练 注意节奏 mind rehearsal 个100次
如果你对你要讲的东西饱含激情 而且是你理解的东西 那就当成讲给同事听的感觉是一样的 无非是更注重条理 节奏 一定程度上迎合观众背景和心理

[daniel7725]

1.把要演说的内容 多练习几遍（如果有时间限制，就掐表练习）；
2.把提纲要点记清楚，这样就算因为紧张 内容忘了，自己还是可以说点东西的；
3.根据演讲的场景 想一个开题的小幽默，如果真想不到 就作废；
4.上台前几分钟 脑子里想想步骤2的要点；
5.上台前 做几次深呼吸 并且给自己自信的暗示，这个很有用；

经验告诉我 只要挺过去上台后的前30秒，你就会发现自己hold住全场了！~
祝好~

[jianghu52]

练习是必不可少的，除此之外，给楼主两个练习的途径吧。
1.去当志愿者。
2.去听直销或者保险的培训（都是免费，而且极其强调表达）

[Crossin]

在地铁里碰见过一人，突然开始对全车做自我介绍，说自己是口吃，为了克服，当着陌生人演讲。

[holy_sin]

练习 + 死撑

[Imshaha]

我个人的经验是，练习会让你更有信心，但是练习一定要到足够多的次数，直到你无意识的情况下都能说出自己要说的东西。
然后就是就让他紧张，听听心跳然后自然就放松了，或者听听音乐、活动肢体舒缓身体，双肩一定要放松，要不然就容易喉咙紧。
上台后就像前面网友提到的，专注于你要讲的内容，挺过去前面30秒，自然就不会紧张了。

[iiilii]

不要那么自恋就行。

[tflz514]

@wy315700 赞同！