只吃正餐不吃水果身体会不会缺少微量元素？

[freeze]

看这贴突然想到 http://www.v2ex.com/t/124725#reply29
楼主基本在外面吃饭

[Erbied]

正餐的蔬菜种类要尽可能的多。

[Semidio]

多吃蔬菜

[freeze]

@Semidio
@Erbied

会不会有些维生素，只能靠水果补充？
以前有每天嗑一粒善存的习惯，现在大半年没吃了。。

[dansong]

你听说过安利吗？

[chenluois]

可以点带水果的菜呀 菠萝咕咾肉、拔丝苹果、雪梨炒西芹、榴莲炖奶、酸梨汤…

[Semidio]

@freeze 人体必需的13种维生素除了维生素D之外基本都能通过蔬菜，谷物和各类肉食（包含内脏）获取，维生素D人体可以自然分泌，只需每日多晒太阳即可。

[arcas]

@Semidio 话说晒太阳比吃水果的机会都少！。

[Semidio]

@arcas 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

[qpood]

多吃不同种类的蔬菜，注意，多吃！
水果有的蔬菜基本都有，只有一样，就是含糖量低，正好现代人糖分的摄入量太高，所以说蔬菜要健康。

[akfish]

我不喜欢吃水果，削皮麻烦，还吸引果蝇，几年不吃水果。
也就偶尔补点VC，水果里也就VC多。

反正我快10年没感冒过了。

[Erbied]

@freeze 应该没有，这个我不确定。但是你只要蔬菜吃的种类多就没有关系。

建议还是适量吃一点水果吧，这比吃很多种类的蔬菜要方便。

[peartail]

每天早上把芹菜胡萝卜西红柿放在搅拌机里打成糊，然后捏着鼻子灌进去。

反正我第一次是吐了。

[Aegwynn]

@peartail 好强烈的画面感，想想都想吐。。。

[ThinkBad]

我最近在考虑只吃果蔬和谷物

[zjgood]

@peartail 打成糊，灌进去。。。。
如果你说打成浆我都不会觉得恐怖😱😱😱😱😱

[hahastudio]

@akfish 削皮麻烦= =
所以我基本只吃桃子、桔子、香蕉= =
西瓜、哈密瓜买切好的= =

[steptodream]

除了吃蔬菜，每天都还喝各种蔬菜汁

[fclql]

晚上回家随便吃，你的身体不会和你的大脑一样单一吧？